[yaszuRa]

Mireczki, macie jakąś poradę? Od jakiegoś tygodnia nie potrafię zasnąć. Czytam do snu książkę, jestem już zmęczony ale dalej nie usnę, przez godzinę minimum. W nocy budzę się ze 2-3 i trochę pokręcę po łóżku. Nad ranem współlokatorka mnie budzi jak idzie do pracy, godzinę później dzwoni mój budzik. Na weekendach to samo, albo budzę się o 7 rano i wiem, że jak zasnę znowu to będzie mnie łeb #!$%@?ł cały dzień. Dzisiaj z tego wszystkiego zasnąłem zaraz po pracy, przyszedłem i zacząłem się uczyć i usnąłem...

tl;dr;

Szukam czegoś na lepszy / spokojny sen. Wolałbym nie brać żadnych prochów, piwek 2-3 też codziennie nie będę pił przed snem... Jakieś ziółka, herbatki?

#zdrowie #sen

[Niedoprawiony_Mielony]

To może następnym razem czytaj książkę na temat snu przed zaśnięciem.

[n.....e]

@yaszuRa: Próbowałeś jakiegoś wysiłku cardio przed snem? Też miewam problemy z zasypianiem(tzn najchętniej szedłbym spać koło 4), siłownia(cardio na orbitreku/bieżni) wieczorem zazwyczaj pomaga.

[yaszuRa]

@nvidiaprime: w czwartki gram w siatkę 3h i jest git, ale inne dni odpadają - praca a później do nocy uczelnia. Teoretycznie powinienem padać na pysk...

[yaszuRa]

@Niedoprawiony_Mielony: boję się, że się nie obudzę...( ͡° ʖ̯ ͡°)

[n.....e]

@yaszuRa: Moim zdaniem zawsze lepiej pójść na cardio niż przeleżeć ten czas próbując zasnąć. Możesz też porobić zwykłe interwały - nawet z 20 minut starczy. Ale nie wiem jak z regeneracją organizmu, czy jest to opcja na codzienny trening.

[Niedoprawiony_Mielony]

@yaszuRa a tak poważnie nie polecę żadnych zdrowych środków na sen bo takich nigdy nie musiałem stosować. Nie wiem jak tam u ciebie z dieta ale ostatnio brałem tabletki vitapack czyli zróżnicowane witaminy i sen mi się polepszył. Może jakieś braki.

[yaszuRa]

@Niedoprawiony_Mielony: dzięki, pomyślę o tym

[zaslav]

@yaszuRa sprobuj nerwosol sen - to lagodny srodek ziolowy, zawiera wyciag z szyszki chmielu, melise i chyba lawende. I zadnego alko przed snem.

[yaszuRa]

@zaslav: dzięki, jutro zajrzę po pracy do alchemika :)

[MrBanana]

nerwosol sen

@yaszuRa: wołaj jak zażyjesz i pomoże

[yadzka95]

z ziółek może spróbuj z melisą? ja czasem piłam na uspokojenie, ale mimo tego spać mi się po niej strasznie chciało

[hipotrofia]

@yaszuRa: a o której rano wstajesz? Może masz ostatnio za mało ruchu albo jesz za późno kolację itp. Zastanów się nad takimi czynnikami. A godzinę przed snem polecam wziąć melatoninę.

[Tenma]

melatonina (melissive noc z 2-3 tabletki) i ZMA (cynk+mag+b6)

[yaszuRa]

@hipotrofia 7:10 pobudka. Staram się po 23 zasnąć, czyli jakieś 7h snu. Jem gdzieś o 20 :p wcześniej nie da rady bo uczelnia.