[az1zi]

Czy trening nóg mogę połączyć np. z treningiem pleców? Bo na siłce mam z 4 przyrządy do robienia nóg i by wszystkie je zrobić zajmuje mi to z 25-30 min. Ćwiczenia na nogi ze sztangą odpadają bo nie dam rady ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i o to chodzi, że zostaje mi potem z 30 minut i nie wiem co mam robić na te nogi, dlatego jestem ciekaw czy jest sens łączenie treningu nóg właśnie np. z plecami? PS. Ćwiczę jakoś od 3 tygodni :v #mikrokoksy #silownia

[idziol]

@az1 możesz

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@az1zi zabraniam

[latarnikpolityczny]

Ćwiczenia na nogi ze sztangą odpadają bo nie dam rady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@az1zi:

[milvanb]

@az1zi: cwiczysz od trzech tygodni i nadal korzystasz z maszyn?

[wykopowy_brukselek]

@az1zi: czego nikkretnie ze sztanga nie dasz rady?

[StefanBadyl]

@az1zi: Oczywiście, że jest sens. Trening StrongLifts 5x5 łączy martwy ciąg i przysiady, czyli nogi i plecy. ALE DLACZEGO TY NIE MOŻESZ ROBIĆ PRZYSIADÓW ? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[az1zi]

@wykopowy_brukselek: nie mam siły po prostu XD ale może coś popróbuje ze sztangą bez obciążenia
@StefanBadyl: nauczę się przysiadów ( ͡° ͜ʖ ͡°) czyli będę robił nogi i plecy, potem jak nabiorę trochę siły (xd) to będę już robił same nogi

[wykopowy_brukselek]

@az1zi: mozesz robic bulgarskie przysiady bez sztangi
a z mala sztanga 15 kg zwykle przysiady, mysle ze dasz rade bo tego prawie nie czuc na plecach

[lisku_chytrusku]

@az1zi: dasz radę podnieść 15/20kg sztange odejsc od raka i zrobic przysiad. :)

[Masterczulki]

@lisku_chytrusku: przestań. Sama sztanga to pedalstwo. Zaczynać się powinno od 100kg, a najlepiej od 3x20 na stronie czyli 140kg. Inaczej ludzie patrzo, pokazujo, wytykajo i gadajo.

[MirkobIog]

@az1zi: Goblet squat