Czesc, od pierwszego stycznia chcialbym dolaczyc do #mirkokoksy #mikrokoksy i zaczac cwiczyc. Dlatego mam kilka pytan. 1. Co jesc by przytyc, waze 55kg i jem bardzo duzo, na moje oko okolo 4000kcal a nie tyje. 2. Chcialbym szybko zbudowac miesnie, wiec zainteresowalem sie wspomagaczami/sterydami. Jak jesc te kreatyne i co ile robic odblok. 3. Macie jakies porady dla poczatkujacego i jakis plan FWB na poczatek? 4. Czy do wakcji zrobie dobra sylwetke? Przede wszystkim chodzi mi o miesnie brzucha. Bede tez cwiczyl w domu, wiec bede robil 6 weidera. Widzialem w internecie ze sa po niej dobre efekty. 5. Przegladalem sie w lustrze i mam chyba lordoze, jakie powinienem wykonywac cwiczenia?
@Quimeen: 1. Na oko może 4000, a faktycznie pewnie ze 2k. Ściągnij fitatu i wklepuj WSZYSTKO przez tydzień, wtedy się okaże ile naprawdę jesz 2. Sterydami przy takim poziomie wiedzy i doświadczenia to najwyżej gospodarkę hormonalną i zdrowie #!$%@?. A kreatyna to nie steryd, doczytaj. 3. Stronglifts 5x5 / FBW Sakera 4. Ważysz 55kg, a brzucha dobrego nie masz? A6W kręgosłup tylko zaorasz, szukaj dalej 5. Fizjoterapeuta - żadnych diagnoz przez
I już zaczyna się straszenie że u nas w razie wojny będzie przymusowa deportacja do okopów, powiedziałem - W razie wojny zostaną deportowane, ale rakiety z krajów NATO w kierunku rosyjskich garnizonów. Przypominam obrazek z rana. #ukraina #rosja #wojna
1. Co jesc by przytyc, waze 55kg i jem bardzo duzo, na moje oko okolo 4000kcal a nie tyje.
2. Chcialbym szybko zbudowac miesnie, wiec zainteresowalem sie wspomagaczami/sterydami. Jak jesc te kreatyne i co ile robic odblok.
3. Macie jakies porady dla poczatkujacego i jakis plan FWB na poczatek?
4. Czy do wakcji zrobie dobra sylwetke? Przede wszystkim chodzi mi o miesnie brzucha. Bede tez cwiczyl w domu, wiec bede robil 6 weidera. Widzialem w internecie ze sa po niej dobre efekty.
5. Przegladalem sie w lustrze i mam chyba lordoze, jakie powinienem wykonywac cwiczenia?
2. Nie będę komentował.
3. FWB Sakera polecają tutaj.
4. Nie rób "6 weidera".
5. Fizjoterapeuta.
1. Na oko może 4000, a faktycznie pewnie ze 2k. Ściągnij fitatu i wklepuj WSZYSTKO przez tydzień, wtedy się okaże ile naprawdę jesz
2. Sterydami przy takim poziomie wiedzy i doświadczenia to najwyżej gospodarkę hormonalną i zdrowie #!$%@?. A kreatyna to nie steryd, doczytaj.
3. Stronglifts 5x5 / FBW Sakera
4. Ważysz 55kg, a brzucha dobrego nie masz? A6W kręgosłup tylko zaorasz, szukaj dalej
5. Fizjoterapeuta - żadnych diagnoz przez
@shymon: po jakiemu to?