Wpis z mikrobloga

możliwe aby od robienia łydek na maszynie stojąc #!$%@?ły mnie plecy w dolnej części? zawsze mnie bolą akurat po tym dniu jak robię to ćwiczenie
#silownia #mikrokoksy
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@keera nie rób na maszynie, po #!$%@?. Mam 45 w lydce, wiem co mówię. Pod koniec każdej sesji treningowej stawaj na schodach / ewentualnie czymś co możesz sobie podłożyc pod nogi żeby pięty były niżej niż palce i rób sobie 50 powtórzeń bez dodatkowego obciążenia. Po tym odrazu bierz hantelek do ręki (taki żebyś miał trudność zrobić 10 powtórzeń) i rób wspiecia na palce tylko ze na jednej nodze (druga daj
  • Odpowiedz