[PeakyBlinderPL]

trenuje od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu, czy myśleć o jakimś tygodniowym odpoczynku/regeneracji?
#mikrokoksy

[Tomasztom]

@PeakyBlinderPL: 3 razyvw tygodniu plus wolne weekendy ? Zależy czy pracujesz .

[C.....u]

@PeakyBlinderPL: mozesz zrobic tydz deloadu

[PeakyBlinderPL]

@Tomasztom: praca 5x8h biuro

[nielubiegroszku]

@PeakyBlinderPL: odpowiedź jest prosta. Jeśli dalej progresujesz, jesteś wstanie dokładać ciężaru, zwiększać objętość treningową to przerywanie tego nie ma sensu. Jeśli stanąłeś w martwym punkcie i nic już dalej nie idzie, to zrób deload, albo strategiczne roztrenowanie, czyli całkowity odpoczynek od ciężarów.

[Tomasztom]

@PeakyBlinderPL: stary ... #!$%@? trening a nie mi ty przerwy wymyślasz. Chcesz być wielki ? To #!$%@?!!! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PeakyBlinderPL]

@Tomasztom: @nielubiegroszku: #!$%@?, nie robie.
Jeszcze jedno, waga 95 wzrost 185
dwubój 90/110
martwy 155x7
przysiad 130x7
klata 130x1

czy w tych maxach wg Was ewidentnie coś odstaje od reszty? nad czymś szczególnym się skupić?

[Tomasztom]

@PeakyBlinderPL: priorytet sylwetka ? Jak tak to sam wizualnie oceń co odstaje od reszty . Skoro trenujesz dopiero 4 miechy masz bardzo dobre wyniki.

[PeakyBlinderPL]

@Tomasztom: chce być najsilniejszym #!$%@? na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[przesympatyczny_pan]

@PeakyBlinderPL:

Zależy ile masz lat. Inną regenerację masz jako 18 latek, a inną jako 30 latek. Zależy czy dużo pracujesz, jak śpisz itd.

Słuchaj organizmu. Jeśli coś cię boli, czujesz ciągłe napięcie, przepalenie CUN, zrób sobie tydzień przerwy. Nic ci nie zaszkodzi, to nie wyścigi.

Jaką różnicę ma dla ciebie czy dojdziesz do swojego celu za dwa lata czy za dwa lata + kilka tygodni? I tak musimy trenować całe życie

[IntruderXXL]

trenuje od 4 miesięcy, klata 130x1, dwubój 90/110

@PeakyBlinderPL: I tylko 4 miesiące trenujesz, a wcześniej nic?

[PeakyBlinderPL]

@IntruderXXL: nie nie , wcześniej w gim/lic lekkoatletyka (rzut oszczepem), przez studia się zasiedziałem (tylko od czasu do czasu koszykówka), obecnie 24 lata

[IntruderXXL]

@PeakyBlinderPL: To musisz wybaczyć mój sceptycyzm bo jednak 130kg na klatę na płaskiej po 4 miesiąch, będąc "zasiedzianym" wcześniej jest delikatnie mówiąc nie realne.

[PeakyBlinderPL]

@IntruderXXL: nie zaczynałem od zera, za czasów lic brałem około 110kg, szybko wróciło

[IntruderXXL]

@PeakyBlinderPL: Musiałem dopytać bo po prostu w internecie każdy ciska 150kg po kilku miesiącach przy tym ważąc 70kg, a tak się składa że sam jestem jednym z mutantów, i kilku inny też widziałem i takie wyniki to są bajeczki.

Ale w takim wypadku jak najbardziej :). Teraz co do deloadu, nie jestem fanem planowania go, a raczej słuchania ciała. Jeżeli trening sprawia mniej frajdy niż zwykle, sztangi wydają się dziwnie ciężkie,

[berti]

@PeakyBlinderPL Ty pomyśl żeby już nieco objętość zwiększyć

[beefislife]

@PeakyBlinderPL: xD

[MirkobIog]

@PeakyBlinderPL: według mnie to siady troche kiepsko w porównaniu do reszty.

Ale ogólnie wyniki robią wrażenie.