[PanBurbon]

Kochane Mirki !
W końcu zbieram się za napisanie tutaj, bo przydało by się w końcu ogarnąć swoją sylwetkę. Mam jakieś 6-8 miesięcy "doświadczenia". Nie nazywam tego pełnym doświadczeniem bo nie zabrałem się za to wszystko porządnie.
Może opiszę pokrótce jak teraz wygląda mój plan/wyniki/zdrowie:
Przez prawie cały czas treningu ćwiczyłem planami typowo siłowymi. Bill Star przez większość czasu i stronglifts 5x5 przez chwilę
Wyniki:
Przysiad 5x85
Ławka: 5x50
Martwy sumo 135x5
Stan zdrowia: Hiperlordoza i wystające łopatki u góry.

Jak widzicie, pomieszanie z poplątaniem. Wydaje mi się że wyniki siłowe to mega dysbalans, a dodatkowo chciał bym zacząć ogarniać cześć zdrowotną mojej sylwetki.

I tu moje pytanie, jaki plan polecacie do:
-Poprawy postawy(głównie hiperlordoza)
-Poprawy i wyrównania wyników w 3 głównych bojach( nie ukrywam że martwy i przysiad to 2 moje ulubione ćwiczenia, i nie chciał bym z nich rezygnować. A nawet powiem że chciał bym się na nich skupić)
-Wiadomo lepsza sylwetka ( ͡° ͜ʖ ͡°)(góra u mnie słabo, za to uda #!$%@?)
-Żeby nie zajmował więcej niż 1,5h

Mirki jest dla mnie ratunek? Czy muszę szukać pomocy u jakiegoś trenera?

Pozdrawiam

#mirkokoksy #silownia #zdrowie #fizjoterapia

[So_I_Scream]

@PanBurbon: po pierwsze to fizjoterapeuta, a nie diagnoza na podstawie internetu i lustra

[PanBurbon]

@So_I_Scream: Fizjo mam w planach, tylko czy on ustawi mi plan na siłownie czy może tylko plan korekcyjny ?

[So_I_Scream]

@PanBurbon: najpierw to zdiagnozuje twoją sylwetkę i dopiero wtedy będziesz wiedział w czym tkwi problem.

Jeśli masz hiperlordoze to mc klasyczny wyleci na starcie