[N.....h]

#kalistenika #bieganie #oswiadczenie

O #!$%@?

I. Obwód x1

1. Pompki japońskie 5p
2. Podciąganie nachwytem w hollow 5p
3. Unoszenie prostych nóg do drążka 5p
4. Dipy 10p
5. Podciąganie podchwytem 10p
6. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (v-ups) 10p
7. Pompki klasyczne 15p
8. Podciąganie australijskie 15p
9. Unoszenie nóg i ramion w leżeniu na brzuchu (arch ups/superman/arch body) 15p
10. Powolne przysiady 15p

+

II. Bieg

czas: 22:29.9
dystans: 4.43km
tempo: 5:05/km
kcal: 336

wszystko na czczo, myślałem, że zdechne w połowie.

[polanosiu]

@NiebotycznyWojciech co ci dał łączenie treningu biegowego i kalisteniki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[r4do5]

@NiebotycznyWojciech: po co na czczo?

[N.....h]

@polanosiu: Lubie biegać i trenować kalistenikę, w czym problem?

@r4do5: Mam inne obowiązki później ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[polanosiu]

@NiebotycznyWojciech to nie problem, myślałem że robisz to w jakimś konkretnym celu, cały czas tym planem ćwiczysz?

[N.....h]

@polanosiu: Nie, wracam po 2 tyg przerwie i taki sobie plan ułożyłem, wcześniej skupiałem się na podciąganiu nachwytem i dipach, bo chciałem dobić z podciąganiem do 20-25, a z dipami 40 w 1 serii - takie o podbijanie ego xD

[enron]

@NiebotycznyWojciech: po co na czczo?

@r4do5: bo pewnie rano, więc bez sensu jeść śniadanie i potem marnować czas czekając aż nie będzie ciążyło ;)

[FishyGuy]

@NiebotycznyWojciech jesen obwod tego tylko?

[N.....h]

@FishyGuy: ta czasu nie mam dziś. Już jestem w trasie