[llorT]

Kolejny magiczny środek i próba wyciągnięcia hajsu od fanów czy może rzeczywiście to działa?

#wk #mikrokoksy

[hornysausage]

@llorT: w powiazanych film owcy ze fronty to strata czasu, zycie atlety jest krotkie xD k---a mac, juz dawno unfollow polecial i polecam to innym.

[PrawyKuba]

@hornysausage: robił fronty i się skurczył, nie popełniaj tego samego błędu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[beefislife]

@hornysausage: co tam mówił o frontach, wiesz może?

[Kasahara]

@llorT:

Krótkie porównanie

[hornysausage]

@beefislife: wiesz po po minucie wylaczylem. Zjechal go nawet Kot pod filmem xD na jego kanale jest, dlaczego fronty to strata czasu.

[beefislife]

@hornysausage: ja już kilka lat temu olalem temu pytam xD

[wojciech-ogien]

@Kasahara: @llorT: https://www.zdrowysklep.net/pl/p/LongJack-Tongkat-Ali-2001/322 200:1 25gramów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od jutra albo czwartku zaczynam to żreć dam znać jak wyszlo za 2-4 tygodnie pod tagiem #roadtoripped

[wowowo]

@hornysausage:

Seba Kot 3 tygodnie temu

WarszawskiKoks dosc wnikliwie sluchalem. To co tu napisalem sam tez powiedziales w materiale :-D. Tytul poprostu wiele osob zmylil, szczegolnie te osoby, ktore nie ogladaly materialu lub nie sluchali dokladnie.

xD chyba mu racje poniekąd przyznał

[urak666]

@beefislife: @hornysausage: Akurat według mnie ma rację. Ogólnie wyrzucił back squaty i zmienił je na fronty, które były głównym ćwiczeniem na to, by zwiększyć czwórki i zmniejszyć pośladki. Przełożyło się to kompletnie na nic. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Według mnie dla początkujących i średnio-zaawansowanych to też strata czasu (a później to się nie znam i pewnie zależy), lepiej po prostu częściej siadać, a jako

[Utiopa]

@urak666: A tam p---------e. Fronty to właśnie dobre ćwiczenie akcesoryjne do zwykłego back squat. Potrafią pomóc siadać więcej bs.

[urak666]

@Utiopa: Dobre może i tak, ale czy optymalne? Jak każde ćwiczenie akcesoryjne potrafią siadać więcej bs. Tylko, że dla ogółu są lepsze akcesoria.

[Utiopa]

@urak666: ale, że w jakim sensie "optymalne"? Ja tam po prostu lubie sobię czasem fronty trzasnąc ;}

[urak666]

@Utiopa: No jak w jakim sensie? Przełożenia na wynik w siadzie.

[Utiopa]

@urak666: Ah, no co kto uważa.

[urak666]

@Utiopa: Po prostu, dla większości dodatkowa sesja siadów lub pause squat / pin squat / tempo da lepszy wynik i ma większe przełożenie na technikę i wynik, niż fronty. Jak ktoś nie siada 2 - 2,5x bw to nie ma co kombinować imo.