[kuhan]

#mirkokoksy #mikrokoksy Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i dietami, a chciałbym zrobić to porządnie, by zmaksymalizować osiągi i zminimalizować szanse na kontuzje. Czy są jakieś encyklopedie, książki must have każdego kto zaczyna? Chcę zacząć od zera, ale im więcej czytam tym więcej teorii i rozbieżności, więc nie wiem komu wierzyć. Czy są jacyś polecani i sprawdzeni autorzy? Szczególnie chodzi o dietetykę.

[So_I_Scream]

@kuhan: fiteligent.pl
Seba Kot
Jacek Bilczynski
"Pogromca mitów" knife na body factory

[NiePrzystosowanyDoZycia]

@kuhan: powiem ci tak. Kiedyś nic nie było i ludzie dawali rade, po prostu zaczęli przerzucać żelastwo. Poczytaj lub obejrzyj filmy o technikach i cisnij. Dietę tez jakaś sobie ułóż.Gorzej jak nałożysz rygor i się zniechęcisz

[IntruderXXL]

"Pogromca mitów" knife na body factory

Bardzo polecam, właściwie wszystkie "Artykuły" z forum body factory są warte uwagi.

[Kasahara]

@kuhan: Damian Parol, Tomasz Sowiński, Jakub Mauricz, Katarzyna Kowalcze

[Shiv]

@kuhan i pamietaj ze wiekszosc leci na soku. Tutaj każdy ktorego ludzie podali to wali towar - i tak, kobiety też ( ͡º ͜ʖ͡º)

[latarnikpolityczny]

@kuhan: Idź już i #!$%@? ciężar. Youtube nie nauczy Cie tego czego sam musisz się nauczyć.

[kuhan]

@So_I_Scream: @IntruderXXL: @Kasahara: ok, dzięki za pomoc. Zaraz zaczynam studiować.

[kuhan]

@Shiv: co to znaczy? Doping?

[Shiv]

@kuhan tak. Kazdy jeden arnold czy Ci goscie tutaj wyzej podani wymienieni jada na dopingu - w tym pewnie wszystkie fitnesiary z pro. Rób swoje kolego i bądź cierpliwy.

[Winyl-]

@kuhan: wejdź w tag #silownia i popatrz na belkę.