[s.....6]

#sport #bieganie #biegajzwykopem #mikrokoksy
Przebiegłem wczoraj 3000m w 24:40 :/
Ile czasu i treningu mi zajmie żeby zejść do 15 minut?

[b.....i]

@sambor2806: z rok albo dwa

[jathek]

@sambor2806: albo nigdy

[j.....m]

@sambor2806: zależy ile czasy poświęcisz na treningi, jak te treningi będą wyglądały, co będziesz jadł, jakie masz predyspozycje...

[s.....6]

@berti: nie #!$%@? za pol roku mija termin ostateczny

[C.....u]

@sambor2806: jak ja w takim czasie doszedlbym na piechte xdd

[b.....i]

@sambor2806: to trochę za późno się za to wziąłeś

[florekflorek]

@sambor2806: jak będziesz chciał to i miesiąc, wygugluj sobie jakiś trening w stylu "5 km poniżej 20 minut" albo "od 0 do pierwszych 10 km" (rzucam przykładami, takie na pewno znajdziesz) i się go trzymaj. Jeżeli to początek przygody z bieganiem to progres powinien być błyskawiczny.

[enron]

Przebiegłem wczoraj 3000m w 24:40 :/

@sambor2806: szczerze mówiąc to bardziej przeszedłeś niż przebiegłeś, 7km/h to średnie tempo pieszego...
Co nie znaczy że nie należy próbować - nie przejmuj się tempem, leć bardzo delikatnym truchtem tak żeby po prostu przyjemnie spędzać czas, dojdź do godzinnego biegu i potem pracuj nad tempem. Trzymam kciuki.

[PurpleHaze]

Przebiegłem wczoraj 3000m w 24:40

@sambor2806: 24:40 / 3 = 8min 15sek / km
Jestes pewny ze slowo 'przebieglem' zostalo uzyte prawidlowo?
Jaka masz mase i jak oceniasz swoja sprawnosc fizyczna, kiedy bylo ostatnio piwo i cziperki przed TV i w jakich ilosciach?

Biec tempem 5min/km przez 3 kilometry to nie jest problem, pod warunkiem ze nie masz chorobliwej nadwagi i wykazujesz jakas sprawnosc fizyczna.

[s.....6]

@florekflorek: @enron: @PurpleHaze: po prostu musze odbębnić te 3kilosy w 15 min pod egzamin, nigdy nie biegalem bo nie bawi mnie to, cwicze wolnymi ciezarami wiec nadwagi nie ma i jakas masa miesniowa tez juz jest od przysiadow wiec tylko kwestia kondycji

[R.....u]

@sambor2806: XD serio? co 100 metrów przerwa? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[mchmjszk]

@sambor2806: jak ostatnio się odchudzałem to w mniej niż pół roku doszedłem do 23:49 na 5 (zaczynałem zupełnie od 0, biegałem 3 razy w tygodniu + rower)

[enron]

@sambor2806: przyzwyczaj się do dłuższego biegu, wtedy będziesz mógł spokojnie przyspieszać na krótszych odcinkach.

[DeafSilence]

@sambor2806: zacznij biec, to na pewno cos utniesz na kilometrze

[PurpleHaze]

@sambor2806: a jakies aeroby robisz na tej silce? Bo stawiam ze po prostu brak ci bazy tlenowej.

[AvantaR]

@sambor2806: Nie chcę Cię zniechęcać, ale to nie był bieg tylko marsz i to nie jakoś specjalnie szybki...

Próbuj dalej, będzie coraz lepiej.

[MirkobIog]

@sambor2806: jaka waga?

[singollo]

@AvantaR: bieg od marszu odróżnia technika, a nie tempo. Można biec nawet w miejscu.

[AvantaR]

@singollo: Ano można, ale jaki ma to wtedy sens?

[singollo]

@AvantaR: głęboki. Na pewno głębszy niż robienie sprintów waląc piętą o asfalt.
Japończycy nawet to nazwali - "slow jogging", bieg w tempie marszu.