#mirkokoksy 19 lvl here. 65kg i 190cm Nie mogę przytyć. Odżywiam się mega nie zdrowo i d--a. Mogę w--------ć 5 czekolad, kebaba i do tego pizze w nocy a i tak nie przytyje.
@mati9815: U ciebie proces nabierania wagi jest dłuższy, cierpliwie jedz dużą ilość kalorii. Ogranicz picie kawy i zażywanie jakichkolwiek boosterów metabolizmu. Licz kalorie, jedz 120-130 [%] dziennego zapotrzebowania dla twojego ciała. Polub jedzenie wieczorne :)
@biell: to wszystko tak fajnie brzmi 3500kcal zdrowego jedzenia to dużo koleś o wadze 65tego nie przeje tego pomału trzeba dodawać kcal żeby się organizm przyzwyczaił przynajmniej ja tak mam. No i siłownia bez tego nie ma szans
@mati9815: Miałem to samo przy 202cm ważyłem jakieś 70kg-80kg, byłem chudy. Od końca studiów waga szła w górę. Teraz 33 i 118kg, zrzucić po 30 ciężko. Doceń co masz, jedz normalnie z wiekiem będziesz zwiększał masę naturalnie. Możesz zapisać się na siłownię, mięśnie zaczną rosnąć, zaczniesz jeść ryż i nabierzesz masy.
19 lvl here.
65kg i 190cm
Nie mogę przytyć. Odżywiam się mega nie zdrowo i d--a. Mogę w--------ć 5 czekolad, kebaba i do tego pizze w nocy a i tak nie przytyje.
U ciebie proces nabierania wagi jest dłuższy, cierpliwie jedz dużą ilość kalorii. Ogranicz picie kawy i zażywanie jakichkolwiek boosterów metabolizmu. Licz kalorie, jedz 120-130 [%] dziennego zapotrzebowania dla twojego ciała. Polub jedzenie wieczorne :)
@mati9815: Co z tego, że raz sobie zjesz takie dania? Zacznij liczyć kalorie to się przekonasz, że jesz mało.
Komentarz usunięty przez autora
polecam liczyc kalorie i makro, jedz z 3500-4000 kalorii glownie z wegli i bialka