[nacpanazielonka]

3 tygodnie niemal codziennego jeżdżenia rowerem po ~20km i niejedzenia słodyczy


(╯°□°）╯︵ ┻━┻
#zalesie #gorzkiezale #przegryw

[nemiroff90]

@nacpanazielonka twoja silna wola i siła mięśni tyle waży ( ͡º ͜ʖ͡º)

[littleblizz]

@nacpanazielonka przez te muchy i komary

[Namenick]

@nacpanazielonka: Eh, ludzie nadal myślą że to przez cukier są grubi.

[nacpanazielonka]

@nemiroff90: a jestem gruba dlatego że mi się mózg w głowie nie mieści? :P
@littleblizz: trzymam buzię zamkniętą! Swoją drogą nieśmieszne, namnożyło się tego dziadostwa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Namenick: fast foodów i tłustego żarcia też nie jem ani nawet 3000kcal warzyw

[WillyWonka]

@nacpanazielonka rower to najgorsze co mozna wybrac do chudniecia bieganie da znacznie lepsze efekty

[saul]

@nacpanazielonka: 2017, ludzie dalej wierzą, że kardio odchudza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Namenick]

@nacpanazielonka: Jeżeli nie chudniesz to znaczy że nadal dostarczasz więcej kalorii niż spalasz, zmień dietę.

[nacpanazielonka]

@WillyWonka: ale ja nie mogę biegać. Ani skakać. Ani chodzić na crossfit. Ani robić przysiadów. Ani stu innych rzeczy. Rower jest chociaż przyjemny, a przecież na początku podobno każda zmiana daje efekt ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[WillyWonka]

@nacpanazielonka no to na rowerze jedzi dla przyjemnosci a #!$%@? schudniesz

[nemiroff90]

@nacpanazielonka jesteś mondra(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[nemiroff90]

@nacpanazielonka i ynteligenta

[sirgorn]

@saul: 2017, a ja dalej wierzę, że chudnie się dzięki deficytowi kcal w ciągu dnia.

[S.....e]

ważę więcej niż na początku

@nacpanazielonka: To mniej jedz, gdy tyle jeździsz. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[saul]

@sirgorn: masz całkowitą rację.
Ja odnosiłem się do sposobu odchudzania wybranego przez op. Bez wyliczenia dziennego zapotrzebowania i liczenia spozywanych kalorii taki sposób jest mało przewidywalny. Raz, że ciężko policzyć ile spalisz kcal jeżdżąc na rowerze, dwa: nie wiesz czy po przejażdce jesteś już na deficycie czy dalej nie. (i czy przypadkiem nie jest na zbyt dużym defcycie)
Sam wiem po sobie jak takie podejście działa, bo w tym roku przejechałem

[nacpanazielonka]

@saul: kalorie spalone na rowerze przecież można policzyć tak samo jak te spalone podczas biegania, pływania czy aerobiku

[saul]

@nacpanazielonka: policzyć to złe słowo, oszacować jest lepsze w tym wypadku. Jak jeździsz jeszcze z pulsometrem to oszacujesz jeszcze dokładniej.

[nacpanazielonka]

@saul: No ok. Ale nadal, jakiś efekt mimo wszystko powinien być, nieprawdaż? Jeśli jem w określony sposób i nie ćwiczę i trzymam wagę, to jedząc lepiej (tak jak dotąd minus słodycze i inne takie) i ćwicząc nie powinnam tyć

[saul]

@nacpanazielonka: w idealnej rzeczywistości to co mówisz jest prawdą. Jednak imho i z mojego doświadczenia właśnie takie podejście kompletnie nie działa. Dopóki nie zaczniesz spisywać wszystkiego co zjadłaś i wypiłaś, to pewne rzeczy (zupełnie nieświadomie) pomijasz w bilansie np dziennym.
Jeśli ważysz się często to pewnie wiesz jakie są wahania nawet pomiędzy wczoraj-dzisiaj (u mnie nawet 1kg różnicy), więc żeby być bardziej obiektywny co do rezultatu należałoby wziąć średnią z tygodnia.

[sirgorn]

@nacpanazielonka: nie pamiętam teraz dokładnie, ale pewnie @saul mnie poprawi - najlepsze spalanie kalorii jest w momencie gdy nasze tętno jest na poziomie ~140 (charakterystyczna "suchość" w ustach (??)). Mam dwa 2h wyjazdy na rowerze - jeden to rodzinny wypad (40km w spokojnym tempie), średnie tętno 115 i spalone 650kcal, drugi to samotny wyjazd (pod wiatr, dużo górek etc), średnio tętno 150 i spalone 1100kcal. Pomijam fakt, że spaliłem więcej bo

[P.....S]

@nacpanazielonka: Ile jesz kalorii? Bo żeby schudnąć trzeba jeść max 2100 dziennie