[TymekB]

Cześć Mirki. Uderzam do was z prośbą o pomoc. Zacząłem przygodę z siłownią. 2 treningi za mną. I tutaj kieruje pytanie do was. Czy byłby ktoś skłonny mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń? #mikrokoksy #pytanie

[P.....e]

@TymekB: zerknij sobie na yt: fbw sakera

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@TymekB starting strength na pierwsze 3 miesiące będzie ok

[TymekB]

@Poorpurple: @Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: czyli nie ma czegoś takiego, jak plan spersonalizowany? Mogę bez obaw korzystać z takiego? Celem moim jest zrzucenie wagi, jeśli to ważne.

[Kasahara]

@TymekB: na początku nie ma to dużego znaczenia, wielostawy i lecisz. Nawet nie jesteś w stanie ocenić swoich słabych stron na początku przygody

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@TymekB jest jak jesteś średniozaawansowany / robisz pod jakiś sport / masz taki kaprys i nadmiar gotówki.

[TymekB]

@Kasahara: Jasne. Dziękuje.
@Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy: To jeszcze nie ja. :P

[P.....e]

@TymekB: tak jak powiedział kolega @Kasahara + najważniejsza na początek jest systematyczność oraz odpowiednie żywienie, a efekty same przyjdą w mgnieniu oka

[Kasahara]

Później - jeśli masz jakieś duże ambicje to oczywiście trenera się opłaca mieć. Na początku najwyżej myślę, że warty jest uwagi dobry fizjoterapeuta sportowy lub trener po fizjoterapii, aby nauczyć prawidłowych wzorców ruchowych. @TymekB:

[nekropolo-]

@TymekB belka tagu #silownia