Aktywne Wpisy
jan-kopec +12
#psychologia Też macie wrażenie że ludzie pracujący w takich miejscach jak zakłady produkcyjne (nie tylko Januszexy), sklepy typu biedronka, na ochronie, kierowcy zawodowi i wszelkie okołofizczyne prace - po prostu idiocieją i myślą z czasem coraz bardziej prymitywnie? Moim zdaniem im dłużej ktoś się tym zajmuje tym bardziej staje się stępiony i nie ma to nic w wspólnego z wiekiem danej osoby, a ze stażem w takim miejscu. Oczywiście jak ktoś był
eugeniusz_geniusz +189
Niech będzie pochwalony pan nasz Jezus Chrystus… Koło Szeherezady przechodziłem i patrzę stoi ta kobita. Tak jakoś biednie wyglądała, a ja w Boga wierzę, to żal mi się jej zrobiło. No to mówię, pójdziesz ze mną, tu niedaleko… do Wielkiego Ryśka. Rysiek ma melinę, całkiem niedrogo bierze. Śledzia można tam kupić i czarne. To jego teść, to on takie robi, że to lepsze niż szynka. Ja wolę. To wypiliśmy tam pół basa
Jestem zasiedziały i nierozciągnięty. Przy przysiadzie do kąta mniej niż 90stopni robi mi się buttwink i mam uczucie jakbym leciał do tyłu ( słyszałem, że to może być przykurcz mięśnia płaszczkowatego ).
Dodatkowo tryb siedzący, mam słaby odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( i delikatnie powiększoną lordozę w tym miejscu ) i możliwe, że lekka kifoza piersiowa.
Jakieś rady jak ułożyć trening? Typowo pod rozciąganie, czy jakieś ćwiczenia rozciągające na daną grupą przed ćwiczeniem siłowym ( i samo ćwiczenie na trochę niższych ciężarach )?
Może cardio z rozciąganiem? ( fajnie by było się trochę zmęczyć na siłowni nie tylko rozciągać ).
Czy może pierwszy tydzień typowo rozciąganie 4x w tygodniu, potem siłowy z dodatkowym rozciąganiem "słabszych" miejsc, a przysiad do kąta w którym nie będzie butt-winka?
Będę wdzięczny za jakieś ćwiczenia / gotowe programy pod rozciąganie bo ciężko znaleźć coś "ogólnego" jako trening z opisanym wykonaniem.
#mikrokoksy #silownia
Teraz bólu w kolanie nie mam, a z zaleceń wtedy mam napisane: wzmocenienie VMO, wzmocenienie tułów/miednica.
Inna wizyta to były testy u fizjo i wyszło, żebym rozciągął klatę "o
Ja nie mam hajsu, byłem jednorazowo i mniej więcej nad czym powinienem pracować.
Tylko jak układać taki trening oraz przyda się jakaś stronka z krótkimi objaśnieniami jak wykonywać dane ćwiczenie i na co działa ( taki atlas ćwiczeń na rozciąganie / mobilność )