[pjib]

34316,62 - 11,61 - 12,42 - 6,45 - 10,44 = 34275,70

10 tygodniowy plan treningowy rozpoczęty. Cel: półmaraton w Krakowie poniżej 1:30:00

Statystyki:

Dystans: 11.61 km
Wertykalnie: 151m(↑75m/↓76m)
Czas: ◷01:00:00
Średnie tempo: 5:10 min/km
Średnia prędkość: 11,61 km/h
Kalorie: 875 kcal

Dystans: 12.42 km
Wertykalnie: 172m(↑95m/↓77m)
Czas: ◷01:05:00
Średnie tempo: 5:13 min/km
Średnia prędkość: 11,47 km/h
Kalorie: 923 kcal

Dystans: 6.45 km
Wertykalnie: 122m(↑57m/↓65m)
Czas: ◷00:46:22
Średnie tempo: 7:11 min/km
Średnia prędkość: 8,35 km/h
Kalorie: 474 kcal

Dystans: 10.44 km
Wertykalnie: 183m(↑129m/↓54m)
Czas: ◷00:56:26
Średnie tempo: 5:24 min/km
Średnia prędkość: 11,10 km/h
Kalorie: 776 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[2h59min]

Cel: półmaraton w Krakowie poniżej 1:30:00

@pjib: kibicuję motzno! Jaki obecny rekord? : )

[pjib]

@2h59min: 1:38 z groszem :)

[2h59min]

@pjib: do zrobienia. Powodzenia!

[pjib]

@2h59min: na półmaratonie we Wrocławiu byłem gotowy na poniżej 1;35 ale nie było takiego pacemakera, który by mnie poprowadził i sie spaliłem na pierwszych km :( do tego duchota, śliska droga itd itd i nie wyszło :P teraz umieram na gorączkę więc treningi w tym tygodniu mi wypadły, jedynie półmaraton w Wałbrzychu w niedzielę pobiegnę na luzie bo nie mam siły na coś więcej