[c.....n]

Mam problem z koncentracją i pamięcią.Nigdy nie umiałem się skupić i szybko ogarnąć materiał do nauczenia,miałem wrażenie,że wszystko mnie rozprasza. Czy ktoś ma jakieś sposoby na poradzenie sobie z tą sytuacją ponieważ strasznie się już z tym męczę od parunastu lat?
#psychologia #psychiatria #rozwojosobisty

[S.....C]

@czarnyivan: kokaina

[c.....n]

@StrucelRTFSC: Powiem szczerze zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem ale wolałbym coś bezpieczniejszego.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[avocado4you]

@czarnyivan: nofap

[pytaks]

@czarnyivan: Mi się poprawiła koncentracja po suplementacji + ograniczeniu cukru. Za poprawę podejrzewam omegę 3 (Biocardine Omega-3) + koenzym Q10. Teraz doszła wit. D3+K2 i jest jeszcze lepiej.Tyle, że u mnie suplementacja wynika z konkretnych niedoborów.

[c.....n]

@pytaks:Kiedyś brałem witaminę D3+K2 to jedyne co zauważyłem brak dołów
@avocado4you: Czytałem o tym podobno to działa ale raczej nie wytrzymam.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[I-__-I]

@czarnyivan: medytacja i mindfulness

[Kampala]

@czarnyivan: To co wyżej, czyli medytacja/mindfulness + dobra organizacja pracy (poczytaj np. o metodzie pomodoro) + systematyczność. Co do ostatniego: chodzi o wyrobienie nawyków. Przyzwyczajenie mózgu do określonego rodzaju aktywności.

Nie ma drogi na skróty.

[Kampala]

@avocado4you: CO? Dopóki nie masturbujesz się kompulsywnie, nie jesteś uzależniony, to może to podziałać jedynie jako jakiś rodzaj placebo. Masturbacja sama w sobie nie jest niezdrowa. Bardziej porno, ale i to ma wpływ co najwyżej na jakość życia seksualnego, a nie nauki.

[c.....n]

@Kampala: Właśnie czytałem o mindfulness ale nie wiem jak za to się zabrać.Od czego zacząć i jak?

[Kampala]

@czarnyivan: Coś w stylu: usiądź wygodnie, z wyprostowanymi plecami. Zamknij oczy i skup się na oddechu, bez zmieniania go. Nie skupiaj się na żadnych myślach i bodźcach zewnętrznych, tzn. na pewno coś się będzie pojawiać w twojej głowie, ale nie poświęcaj uwagi tym rzeczom, zauważ że są, ale nie wgłębiaj się w nie.

Rób to systematycznie, codziennie, przez jakiś wyznaczony czas. Nastaw budzik, początkowo na 5 minut, następnie może na trochę

[c.....n]

@Kampala: Oki dzięki za pomoc. ;)

[avocado4you]

@czarnyivan @Kampala: Mylisz się i to bardzo.
Plecebo stało się słowem wytrychem. Wszystko można do niego przyrównać.
Jakoś nie twierdzisz, że przyjemność płynąca z orgazmu/masturbacji to też plecebo.

Masturbacja sama w sobie nie jest niezdrowa.

A jednak setki tysięcy ludzi na reddicie https://www.reddit.com/r/NoFap/ i kilka milionów na tym chińskim forum http://tieba.baidu.com/f?kw=%BD%E4%C9%AB poświęconym nofap twierdzą inaczej.
Właśnie orgazm/masturbacja jest prawdziwym problemem (porno też ale o wiele, wiele mniejszym)

Już tysiące lat temu

[Kampala]

@avocado4you: Szkoda, że jedyne źródła naukowe, na które się powołujesz, to XIX wiek, co jest zbrodnią na argumentacji. Weź pierwszy lepszy nowy podręcznik do seksuologii i przestań szerzyć herezję.

Doprecyzuję: jeśli jesteś od masturbacji uzależniony, to wyeliminowanie tego nawyku jest bardzo potrzebne do twórczej pracy. Tak samo, jeśli masz zaburzenia odżywiania, jesteś uzależniony od alkoholu itp. Jednak masturbacja sama w sobie jest normalną, naturalną i zdrową aktywnością seksualną.

[avocado4you]

@Kampala: Heh, to co dałem to nie źródła naukowe bo nikt nawet w tych czasach nie badał tego tematu.
Jest tylko jedno badanie z którego niby wynika że masturbacja zapobiega rakowi prostaty, stąd wziął się mit jakoby jest korzystna. Szkoda tylko, że jest to bardzo marnej jakości praca naukowa bazująca na logice w stylu

'90% osób żyjących ponad 100 lat nosiła szare skarpetki. Wniosek?: noszenie szarych skarpetek powoduje długowieczność'

( ͡

[avocado4you]

@czarnyivan: Poza NoFap który daje największe korzyści również polecam medytacje, zadbanie o higienę snu, dobrą dietę jak np weganizm, regularne ćwiczenia fizyczne, zero używek i monotasking na rzecz multitaskingu (wielozadaniowośći)

[avocado4you]

@czarnyivan: Dobrą książką o medytacji jest https://en.wikipedia.org/wiki/The_Power_of_Now (Potęga teraźniejszości)
@Kampala a tobie zamiast pseudonauki którą często serwują w podręcznikach od seksuologii polecam podręczniki od neurobiologii i psychologii ewolucyjnej. :P

[u.....r]

@pytaks: A jak było przed suplementacją? Miałaś problemy z pamiętywaniem chronologicznym wydarzeń z dni poprzednich czy jak?