[Irae]

#mikrokoksy ile (mniej wiecej oczywiscie) zajmuje zmiana sylwetki z lekkiego skinny fat na atletyczną (70kg 174 wzrostu - nie umiem fikolkow ( ͡° ͜ʖ ͡°) )? Przy pomocy trenera personalnego po pol roku beda juz jakies konkretniejsze pierwsze efekty?

[sikzmiednicy]

@Irae siedemnaście lat

[Irae]

@sikzmiednicy: eee, to z czystym sercem #!$%@?ę.

[r.....0]

@Irae: po pół roku będzie już ok

[n.....s]

@Irae: Widziałbym to tak, miesiąc rozruszania się na deficycie kalorycznym i nauka ćwiczeń złożonych. Cały czas starasz się dokładać ciężaru i po zrzuceniu około 5 kg zaczynasz dietę na masę. Najlepiej byłoby jakbyś jakieś pół kilo na tydzień tył, potrzymasz to 4 miesiące, ostatniego miesiąca zrobisz redukcję. Powinieneś po pół roku skończyć w okolicach 66kg zależnie jak bardzo będziesz chciał się wyciąć (nie polecam przesadzać bo nadal dość mało mięśnia powinieneś

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Irae: to zależy tylko od ciebie, i tego trenera. Szału nie bedzie. Ale powinno.byc lepiej

[Irae]

@nbzwdsdzbcps: dzięki kolego! Nie mam zamiaru przypakowywać jakoś bardzo mocno, bo nie lubie sylwetki kulturysty, wiec pewnie w trzecim roku bede juz tylko utrzymywal forme.
EDIT: zapomniałem wieku napisac - 18 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....1]

@Irae: Nie dasz rady, jak ktoś zamiast po prostu zacząć już myśli o mecie to po 2 tygodniach wymięka. Ćwicz, miej diete a efekty przyjdą i wtedy zobaczysz :)

[Irae]

@ZielonyProgramista21: Oj czlowieku daj spokoj, do konca wakacji nawet nie mam mozliwosci chodzenia na silownie, dopiero po nich bede miec czas i finanse.
Zreszta, nie oczekuje rezultatow po miesiacu, po prostu chce wiedziec na co sie nastawic

[b.....i]

@Irae: atletyczną to po dwóch latach będzie widać że robisz to na poważnie