[Winyl-]

Ostatnio spacerowałem sobie parkiem i zauważyłem mnóstwo truchtających grubasków, którzy zorientowali się chyba, że spod krótkich koszulek bardziej widać ginekomastię tłuszczową, tudzież fałdy tłuszczu wylewające się z szortów.

Zastanawiam się tylko kiedy - i czy w ogóle - ktoś ich uświadomi, że od biegania się nie schudnie, a z taką masą rozpieprzą sobie stawy, tudzież zejdą na zawał, bo nieużywane do tej pory cielsko dozna szoku.

#gownowpis #bieganie

[Kelemele]

@Winyl-: oho mamy eksperta!

[Winyl-]

@Kelemele: oho mamy grubasa!

[bitcoholic]

@Winyl- to co polecasz zamiast cardio? Te słynne ćwiczenia siłowe?

[Winyl-]

@bitcoholic: odpowiednią dietę, która wpłynie na zmniejszenie masy ciała, połączoną np. z basenem.

[bitcoholic]

@Winyl- a czy lekkie cardio typu szybki marsz / wolny trucht nie jest dobrym uzupełnieniem? Powinno to przecież zwiększyć metabolizm. 100 kg here i od paru miesięcy truchtam tak sobie max. 30 min dziennie, zleciało prawie 10 kg, ale boje się właśnie o stawy. Za to kondycja mega wzrosła, nie męczę się już byle czym jak wcześniej.

[Winyl-]

@bitcoholic: zrozum, że od biegania nie schudniesz. Najpierw musisz uporządkować michę. Obliczasz swoje zero kaloryczne (czyli poziom w którym jesz tyle, że nie tyjesz, ale i nie chudniesz) i obcinasz od tego 200 kcal. I tak do momentu, do którego osiągniesz odpowiednią wagę.

Biegnie przy dużej masie ciała niewiele ci da. Ofc, ruszaj się, ale nie forsuj. I tak jak napisałem wyżej - basen. Wówczas nie ma co się obawiać

[bitcoholic]

@Winyl- jaki jest ten poziom 0 dla 100 kg 180 cm? Około 1500 kcal?

[Winyl-]

@bitcoholic: co ty, za mało. znajdź sobie jakiś kalkulator i wylicz, każdy jest inny, musisz obserwować ciało. np. tu sprawdź: http://potreningu.pl/calculators/calories

[n.....9]

@bitcoholic: około 2500kcl to twój poziom zero

[bitcoholic]

@niewiem1979: to co jakbym wszedł na dietę np. 1200 kcal? Organizm spanikuje i będzie wszystko dalej magazynował czy jednak matematyka zadziała i zacznę chudnąć w szybkim tempie?

[n.....9]

@bitcoholic: zejdź na 2000kcl nie mniej. bo z czego potem będziesz obcinał?

[n.....9]

@bitcoholic: na 1200 to schudniesz szybko z 5-7 kg (wody) i będzie jojo bo nie wytrzymasz

[e3b0c]

ktoś ich uświadomi

@Winyl-: a skad wiesz ze to bieganie nie jest tylko jednym z elementow? Zagladasz im do michy czy cos? Sam zaczalem biegac jakies 10 miechow temu i bylem owym biegajacym grubasem z brzuchem na taczce. Zaczalem biegac, ogarnalem miche, nauczylem sie plywac - zmienilem styl zycia i jakos nie zeszlem na zawal i nie rozpieprzylem stawow. Schudlem ponad 20kg a moja kondycja polepszyla sie znacznie. Na widok

[Winyl-]

@e3b0c i #!$%@? mnie to boli ( ͡° ͜ʖ ͡°). Było sie nie zapuszczac

[e3b0c]

Było sie nie zapuszczac

@Winyl-: widzisz, nie kazdy jest taki zajebisty jak ty

[Winyl-]

@e3b0c niestety