Wpis z mikrobloga

#silownia #suplementy
Ostatnio słyszałem od znajomego że bierze bcaa nie żeby wspomóc trening ale żeby być ogólnie mniej zmęczonym. Czy takie działanie jest w jakiś sposób udokumentowane? czy pracując wiele godzin + trochę ćwiczeń ma sens brać bcaa żeby właśnie być mniej zmęczonym? a może coś innego (oczywiście poza snem i kawą).
  • 4
@Capital__D: Generalnie jeżeli chodzi o ogólną redukcje zmęczenie bcaa nie zda egzaminu. Nawodnienie, uzupełnienie niedoborów witaminowych, dobra jakość snu. Czyli wyłączyć wszystkie telefony, wifi, laptopy itd. Starać się zasypiac ok godziny 22-23. Jezeli jest to przewlekle dlugotrwale zmeczenie to 1. Urlop i pełen relaks 2. Do lekarza po badanie krwi żeby można było wykluczyć ewentualne choroby z tym związane np niedoczynność tarczycy.

Jezeli chodzi o bcaa, to stosowane w wiekszej dawcw