Aktywne Wpisy
![Salido](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Salido_k44H8zwwFT,q60.jpg)
Salido +280
Minął 13. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 9 wypadków śmiertelnych w których zginęło 10 osób.
82 wypadki drogowe ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
87 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 9 wypadków śmiertelnych w których zginęło 10 osób.
82 wypadki drogowe ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
87 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
![Salido - Minął 13. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 9 wyp...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5b76bcdafb39f6763460b3430645dec0372858a65fc5060551e311ef4c9659ab,w150.gif)
źródło: 1-411243-24
Pobierz![przecietny_facet](https://wykop.pl/cdn/c3397992/przecietny_facet_MfMKXIaice,q60.jpg)
przecietny_facet +196
Mam 178 cm (tak robie fikoly) i waże 75kg takze moje BMI jest niby spoko, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu ale nadal jestem technicznym newbie.
Jak powinienem dobrze cwiczyc?
Poki co moj tydzien wyglada tak:
1 dzien: biegam na POCZĄTKU (to podobno duzy blad poprawcie mnie proszę) 20 min ~ tj 3km, poźniej rozciaganie i zaczynam robic cwiczenia klatki piersiowej, na laweczce rozpiętki, sztanga, na "bramie" i 2 cwiczenia lzejsze na atlasie
2-3dzien: znów bieganie i w zaleźności od czasu to cwiczenia na plecy lub barki
4 dzien : bieganie, biceps i triceps
nogi... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak wyglada sytuacja z brzuszkami? niektóre zrodla mowia o tym by ich nie robic poki jest lekka oponka na brzuchu, ale jak schudnac i trzymac mase miesniowa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Diete probuje trzymac, nie jem slodyczy i snackow. Nie jem regularnie i wiem, ze to blad, raczej dwa posilki dziennie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wszystkie rady chetnie wyslucham i z góry za kazde dziękuje!
#dieta #silownia #mirkokoksy
Komentarz usunięty przez autora
Mięśnie brzucha ćwiczą przy niemal każdym ćwiczeniu wielostawowym, na wzmocnienie dolnej części grzbietu i brzucha polecam planki. Żeby odsłonić czteropak, potrzebna jest dieta.
źródło: comment_kJdzwmXIK3s2u5FLKsGh4yYqOZN6IUJ8.jpg
Pobierzhttps://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/
http://pokazywarka.pl/swietygraal/