[Z.....e]

Co mozna sobie zrobic do pracy w boxie na sniadanie zeby byly glownie bialko, tluszcze, nie smierdzialo i mozna by bylo zjesc na zimno? Macie jakies sprawdzone przepisy?
#mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem

[Z.....l]

@ZmienNazwe: kura z ryżem.

[Z.....e]

@Zdupcyngiel bialo tluszcze, poza tym wole uniknac typowo obiadowych dan. Przykladowo jajka boczek jakies warzywa mi chodzilo bardziej i zamienniki do tego. Lecialem dlugo na twarogu ale ile mozna codziennie twarog jesc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....l]

@ZmienNazwe: no to kura z masłem orzechowym.

[Z.....e]

@Zdupcyngiel jakis przepis bo nie robilem nic podobnego jeszcze

[Keep_Calm]

@ZmienNazwe: sałatka kurczak curry z ryżem i ananasem

[Z.....l]

@ZmienNazwe: bierzesz cycki poddane obróbce termicznej i masło orzechowe. Jesz jedno i drugie jednocześnie albo na zmianę.

[snapp]

@ZmienNazwe: omlet

[Z.....e]

@Keep_Calm naprawde? Bialko TLUSZCZE. Gdzie sie ryz pod to lapie. Przepis spoko na drugie sniadanie, obiad jak dla mnie, ale nie tu mam problem.

[Z.....e]

@snapp jestem na etapie testowania dzisiaj robie ze szpinakiem boczkiem pieczarkami, ale nie chce na jednym daniu leciec i zmieniac tylko dodatki

[snapp]

@ZmienNazwe: ja jem na słodko,

3 jajka - 1 całe i 2 białka
banan
odżywka białkowa
płatki owsiane
mąka kokosowa

dodatki zależy od tego co mam i na co jest ochota

[nalej_mi_zupy]

@ZmienNazwe: Tuńczyk w wodzie na zimno nie #!$%@?.

[Z.....e]

@nalej_mi_zupy daje tunczykiem nieziemsko, dla mnie niestety odpada.

@snapp fajne na bialko wegle ale nie ma tluszczy

[nalej_mi_zupy]

@ZmienNazwe: Taki w oleju to rzeczywiście #!$%@?, ale taki wodnisty jest spoko - ja nie czuję.

To może suszone mięso? Ostatnio się modne zrobiło.

[snapp]

@ZmienNazwe: no ja tutaj mam ucięte tłuszcze przez odjęcie żółtek. Dodaj żółtka i zjedz z masłem orzechowym to będą i tłuszcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[4833478]

@ZmienNazwe: Gotowane jajka.

[Z.....e]

@snapp o i to jest mysl

[snapp]

@ZmienNazwe: do tego wszelkiego rodzaju owoce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gorasul]

@ZmienNazwe: zoltka jaj, smietana slodka, troche wody jako podstaea. Dodatki z wegli: banan, truskawki, mango. Z bialek: wpc, twarog. Z przypraw: cynamon, kakao, kurkuma, pieprz. Do wyboru do koloru

[Castiel]

@ZmienNazwe: Pieczona krakówka / szynka. Pieczesz w całości duży kawałek np 1,5kg i potem trzymasz to w lodówce i kroisz sobie do pracy w plastry. Albo druga opcja gdzie nie potrzebujesz wielkiego kawałka mięcha tylko prosisz w sklepie żeby ukroili ci kilka plastrów o grubości ok 1-1,5 cm. Rozbijasz to lekko, solisz, pieprzysz, smarujesz z jednej strony musztardą, a z drugiej keczupem. Pieczesz pod przykryciem jakieś 30 min potem ściągasz przykrycie

[Z.....e]

@Castiel problem w tym ze chce zeby bylo 'sniadaniowe' zarcie a nie typowy obiad. Pomysl z karkowka super, wykorzystam!