[Dremel3000]

Nie chodząc na siłownię, tylko ćwicząc w domu i na dworze da się dojść do takiego stanu? Długo by to zajęło?
#silownia #kiciochpyta #mikrokoksy

[SandManderek]

@Dremel3000 Tak

[n.....e]

@Dremel3000: z testo 2-3 msc :D

[H.....m]

@Dremel3000: Zwariowałeś takim się trzeba urodzić albo wydawać setki złotych na suplementy

[Ustrojstwo]

@Dremel3000: ciekawe jak zrobisz nogi?

[k.....v]

@Dremel3000: da się ale z odpowiednim ciężarem. Takiego bicka nie zrobisz pompkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
czyli sposób to domowa siłka

[Ronaldinho]

@Ustrojstwo Przysiady z obciążeniem

[Ronaldinho]

Polecam Trening Spartakusa, który wyszczupla i rzeźbi ciało + oczywiście zdrowe odżywianie, żadnego dodatkowego cukru, jak najmniej chemii, żadnych syropów glukozowo-fruktozowych itp

[N.....l]

@Dremel3000: 5-7 lat ( bez wspomagaczy typu DK - Testo) normalne odżywianie treningi aerobowe + siłowe ( hantle, pompki + kolko do brzuszków )

[LuckyLuq]

5-7 la

@Nicescroll: No raczej dużo mniej. 3 max. Trzeba mieć tylko ławkę i dobre hantle, najlepiej jakieś porządne z wymiennym obciążeniem.

[N.....l]

@LuckyLuq: Nie ma szans, zobacz jak ma rozbudowane barki, klatka prawie plaska ale samo do #!$%@? tak barków i bicepsów naturalnie (w sumie nie wiem ile wzrostu ma i jaki start (waga ) ) w sumie w 3 lata może by sie zmieścił skupiając się tylko na barkach i bicach ale wątpię sam od 11 lat trenuję i wiem jedno postępy najszybciej idą na początku później bez wspomagaczy idzie powolutku.

[chuckmls]

@Dremel3000: 17 lat naturalnej kulturystyki na siłowni

[So_I_Scream]

@Dremel3000: na wakacje nie zdążysz

[k.....v]

@bevegelsesmengde: zrobię, mały wyrzeźbiony taki do kalenistyki

[k.....v]

@bevegelsesmengde: ehhh nie chcę mi się, zobacz w internecie jakie mięśnie kształcą pompki (różne pompki, jest ich wiele)

[J.....z]

@Dremel3000: czyli chcesz miec #!$%@? boczne barków i zero klatki? Po co tak?

[k.....v]

@bevegelsesmengde: rozumiem o co ci chodzi. Pompki na biceps to bezsens ale każde ćwiczenie gdzie mięsień jest chociaż minimalnie wykorzystywany coś daje!

Istnieje też pewna odmiana pompek, które można robić w celu rozwijania bicepsa. Nie wiem jaka jest najpopularniejsza polska nazwa, ale z tego, co pamiętam z zajęć z WFu na uczelni, to nazywano to po prostu „pieskiem”.

[chuckmls]

@kemba_kukuczkov: pompki rozwijają triceps.