[florekflorek]

Gromadzę sobie powoli wiedzę o redukcji, której to nigdy jeszcze w sumie nie robiłem, ale mam w końcu zamiar. Chciałem zarzucić do dyskusji temat pod tytułem "redukcja a sporadycznie spożywany alkohol (załóżmy raz w tygodniu)". Jakie doświadczenia, spostrzeżenia, rady? Czy są w tym wypadku lepsze i gorsze źródła procentów (piwo vs. wino vs. wódka)? Całkowita rezygnacja czy "nie przesadzajmy"? Jestem ciekaw Waszego zdania.
#mikrokoksy #dieta

[shdw]

@florekflorek: http://bayesianbodybuilding.com/science-binge-drinking/ nie dziękuj

[s.....a]

@florekflorek ile masz wzrostu i ile ważysz?

[spetz]

@florekflorek: pij śmiało, alkohol w niczym nie przeszkadza.

[ogr82]

@florekflorek w tamtym roku zredukowalem z 101 kg do 91 pijąc, i to czwsciej niż raz w tygodniu. Piłem wódkę najczesciej, piwa unikalem. Liczyłem kalorie z apka fitatu, wliczając też to co wypiłem. 1 gram czystegi alko to 7 kcal. Oczywiście to wszystko czysta amatorka, bo ze sportu nie żyje i jest to moje hobby tylko i chcualem tylko trochę lepiej wyglądać. Ale się da. Także powodzenia

[florekflorek]

@shdw: nie będziesz mi mówić czego mam nie robić ( ͡° ͜ʖ ͡°) dziękuję, przeczytam.
@spokojnie_to_ja: 178 cm, 82-83 kg. Nigdy nie byłem gruby. Strzelam, że zrzut 5-7 kg fatu będzie mnie urządzał.
@spetz: zdrowie! Własne doświadczenia?
@ogr82: jedni mowią wliczaj, inni nie. Kalorie z alkoholu są tak samo używane w organiźmie jak z "podstawowych" makrosów? Tj. nadwyżka = odkładanie?

[spetz]

@florekflorek: własne i znajomych, serio alkohol to trochę dodatkowych kcal, które wliczasz w rozkład makro, poza tym w umiarkowanych ilościach jest zdrowy :).

[shdw]

@spetz: chyba że rano masz takiego kaca, że nie idzie wyjsć z domu na trening, wtedy przeszkadza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@shdw: wtedy trening na lekkiej piździe ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[shdw]

@spetz: już robiłem kiedyś zarzuty na takim kacu że ledwo przeżyłem dzień. 2/10, nie polecam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[spetz]

@shdw: zdarzało się ale czuć jak te toksyny wychodzą z organizmu i po treningu jest dużo lepiej.

[s.....a]

@florekflorek mierzyles obwod w pasie?

[shdw]

@spetz: no i na kacu dobrze czasem wchodzą rekordy bo z wódeczką przeważnie wchodzą i przekąski, a jak wiadomo po kilku tysiącach kalorii w nadmiarze od razu lepiej się trenuje. Plus rozrzedzona krew lepiej transportuje składniki odżywcze. Potwierdzone info ( ͡º ͜ʖ͡º)

[florekflorek]

@spokojnie_to_ja: mierzę. Czemu pytasz?

[spetz]

@shdw: tak było, a po czystej jaka forma na drugi dzień jak zejdzie woda, contest ready ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[shdw]

@spetz: nie bez powodu na noc przed startem pije się setkę czystej i 2 aspiryny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....a]

@florekflorek ile masz,tak z ciekawosci pytam.Sam zbijam brzuch i chcialem wiedziec z jakiego poziomu bedziesz zbijal

[spetz]

@shdw: no tu się ciężko nie zgodzić :).

[florekflorek]

@spokojnie_to_ja: dla ścisłości - pas to dla mnie miejsce, gdzie fatu mam najwięcej (1-2 cm pod pępkiem). Tak więc tam mam 92,5 cm, talia zaś 90. A u Ciebie?

[s.....a]

@florekflorek 185 cm / 77 kg / 86 cm

[ogr82]

@florekflorek ja wliczalem do makrosów. Kumpel nie wliczał, a razem cwiczylismy i schudł 15 kg, ja 10. Także sprawa indywidualna. Będziesz widział po sobie czy waga leci czy nie, i czy z obwodów spada, brzucj to podstawa, parę cm mniej i cała sylwetka lepiej wyglada