[chuckmls]

elo #mikrokoksy kurcze dolnej części brzucha na poziomie pachwin podczas rozciągania. Pozycja wyjściowa, siedzenie przodem w rozkroku, skłon w przód i na boki, do jednej i drugiej nogi. Co, jak rozciągać/rollować żeby kurcze wyeliminować. Jakie możliwe przyczyny? Brzucha nie robię nigdy, w sensie brzuszki, wznosy nóg do klatki wisząc itp.. #silownia #fizjoterapia

[chuckmls]

@bst: i klaskanie talerzami na piłce ;) ja tam konserwatywny jestem w większości kwestii, a akrobata ze mnie słaby..

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@chuckmls: ja tam zawsze robię brzuch, nie uważam, że samo targanie ciężarów wystarczy.

[Karoleer]

@Duzy_Dziki_Zwierz: po #!$%@?, rob lapy
brzuchem nikomu nie #!$%@?
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Karoleer: no jak nie robię, klata łapy ed ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeszcze muszę znaleźć czas, żeby popracować nad mobilnością, bo coś się sztywny zrobiłem :-(

[Karoleer]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ja mam o tyle dobrze, ze mi rolowanie i inne cuda tylko szkodza a mobilnosc mam dobra od zawsze (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
WIECEJ CZASU NA BICEPS

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Karoleer: kiedyś miałem lepszą, chyba starość mnie dopadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gr1mek]

@chuckmls Może głupie może mondre, ale może magnez?

[chuckmls]

@Gr1mek: nie magnez :)

[B.....o]

@chuckmls: mi na rozciągnięcie brzucha pomaga powieszenie się na drążku ze zgietymi nogami i wypchniecie brzucha jak najbardziej do przodu a nogi do tyłu. Jednocześnie będąc jak najbardziej rozluźnionym

[Twinkle]

@chuckmls: Piszesz że olałeś rozciąganie na jakiś czas. Nie ciągniesz na pewno na siłę? Oprócz tego planki i tzw. łabędź przy rozciąganiu (dołem leżysz, górą wyciągasz jak najmocniej).