[Alkoman_i_Narkocholik]

zjem coś, zrobię triceps, umyję zęby i idę spać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sylwesterzwykopem

[jakwlesie]

@Alkoman_i_Narkocholik:to tak jak Ja dobrze że nie jestem sam, tylko przeziębiony

[Adry420]

@Alkoman_i_Narkocholik: mi zostało rwanie i brzuchy :C

[Alkoman_i_Narkocholik]

@jakwlesie: chcę się wcześniej położyć bo jutro idę rano biegać. Jak ja będę swoją życiówkę pobijał, to inni będą na kacach i na zjazdach do siebie dochodzili.

[jakwlesie]

@Alkoman_i_Narkocholik: zawsze nie wiem jak to jest ze jak biegam to mnie łapie choroba a innych nie

[Alkoman_i_Narkocholik]

@Adry420: moim zdaniem brzuchy są przereklamowane, mogę #!$%@?ć je co dzień i nic. A jak raz w ciągu jednego dnia zrobiłem 600 nożyc to miałem zakwasy w takich miejscach, że nawet nie wiedziałem, że mam tam mięśnie (nawet między żebrami)

[Alkoman_i_Narkocholik]

@jakwlesie: Ja przez całą zime biegam w samej bluzie, no i czapka oczywiście. Codziennie jak jem owsiankę to dodaję pół łyżki miodu rzepakowego i codziennie jakieś tam jabłka sobie obieram, cytryny i itp. Nie pamiętam kiedy byłem chory, a wracam cały mokry. Nawet bluza przepocona

[Adry420]

@Alkoman_i_Narkocholik: a jak robisz brzuchy? Równo seriami np. 5x50 powtórzeń?

[Alkoman_i_Narkocholik]

@Adry420: Bywa i tak, ale rzadko, ciągle coś zmieniam. Raz tylko spinki, raz pełne. Raz podczas robienia brzuchów przyciągam na przemian lewe i prawe kolano prawie do klatki itp. Zwisając na drążku podciągam kolana

[Adry420]

@Alkoman_i_Narkocholik: No dobra opcja. Ja robiłem brzuszki równymi seriami to mi też nic nie dawało. Zacząłem robić sobie 4 serie. Pierwsza do maksymalnego zmęczenia, przerwa kolejna też do zmęczenia i tak wszystkie serie. Bardzo mi pomogło, bo szybko 6 zaczęła się pojawiać, ale to może przez to, że jestem dość chudy :C

[Alkoman_i_Narkocholik]

@Adry420: Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na szybkie efekty, czy coś. Nie wyglądam zle. Najważniejsze żeby systematycznie coś robić.

[Adry420]

@Alkoman_i_Narkocholik: No dla mnie to szybko to 3 miesiące :P
Zmotywowałeś mnie do tego, żeby jutro rano wstać i pobiegać, myślałem że poleżę do 15. Dzięki!

[Alkoman_i_Narkocholik]

@Adry420: Regularnie, małymi kroczkami i do przodu. Efekty same przyjdą. Trzymaj się

[Adry420]

@Alkoman_i_Narkocholik: Z fartem!