[pernikovy_tatko]

Murki jak powinienem biegać, żeby lepiej biegać? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od jakiegoś czasu zauważyłem, że stoję w miejscu z postępami, biegałem 2-3 razy w tygodniu najczęściej po około 10 km, ale trochę ostatnio poczytałem i doszedłem do wniosku, że takie bieganie nie ma większego sensu. Zacząłem ostatnio robić dłuższe wybiegania, tak po 14-15 km w wolniejszym tempem no i interwały, 1km na maxa potem 3 minuty truchtu, no i właśnie tu pytanie, czy robię to dobrze, czy może jeszcze coś zmienić/dorzucić. Cel standardowo - poprawa czasu no i jakiś maraton chciałbym zrobić w przyszłym roku.

#bieganie

[mkarweta]

@pernikovy_tatko: odezwij się na priv, mogę co nieco pomóc z planem treningowym.

[lukglo86]

@pernikovy_tatko: wyjdź po za strefę komfortu....