[Fawek]

#silownia
Czy na redukcji ważne jest te mityczne "5 posiłków dziennie"? Czy można jeść dwa/trzy - byle się mieścić w kaloriach?

[phsr]

@Fawek: jak duza redukcje chcesz zrobic?

[PrawyKuba]

@Fawek możesz i nawet jeść 5k kalorii w godzinę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fawek]

@phsr: do zrzucenia trochę tłuszczu jest.. jakieś 10 kilogramów, ale wiadomo - jak już będę nabierać mięśni, i jednocześnie tracić tłuszcz to waga będzie stała w miejscu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fawek]

@phsr: 10 kg w sumie to jak się ważę bym chciał zrzucić.. nie wiem właściwie ile to jest kg tłuszczu.

[phsr]

Nie schudniesz jak bedziesz robil mase :( musisz wybrac.

[phsr]

@Fawek chcesz redukowac mase ciala czy obwodu maja byc mniejsze abys mogl sie zmiescic w spodenie?

[Fawek]

@phsr: aktualnie od trzech tygodni jestem na deficycie kalorycznym, pytanie - czy mogę jeść dwa posiłki dziennie.

[easy_tf]

@PrawyKuba (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Fawek Nie można też jeść po 18, ograniczaj tłuszcz i cukier no i cardio obowiązkowo.

[Fawek]

@easy_tf: jak chodzę spać w okolicach 2 w nocy, to czemu nie mogę zjeść po 18? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@Fawek W Pani Domu tak czytałem

[Karol191]

@easy_tf: Podobno sam Klokov daje tam tipy.

[Amishia]

@Fawek możesz jeść nawet 1 raz w ciagu dnia. Jednak sam ocen sens. Jak #!$%@? jeden posiłek np. W południe to będziesz głodny kolo 18-19. Jak nie lubisz jeść często to rozłóż sobie na 2-3 większe. Jak lubisz i masz czas jeść często to sobie nawet i 10 posiłków zrób. Ważne żebyś trzymał się rozkładu makro. :)

[piteross]

@Fawek redukcję na zime zime robisz ?

[Fawek]

@piteross: tak, bo chce być chudy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[b.....i]

@Fawek
Więcej mądrze rozłożonych w trakcie dnia posiłków da niewielką korzyść względem jednego posiłku dziennie natomiast u większości osób będzie to mała, niezauważalna różnica.
Kluczem jest tu fakt, że organizm nie posiada magazynu aminokwasów tak jak może zgromadzić węglowodany i tłuszcze. W związku z tym przy jednym posiłku dziennie bilans anabolizm/katabolizm przesuwa się nieco w stronę tego drugiego (tak, organizm jest zawsze jednocześnie anaboliczny i kataboliczny)