[qwedsa]

Mirki, potrzebuję jakiegoś sposobu na podbicie tłuszczy w diecie. Ktoś coś?
#dieta #mikrokoksy

Tak przy okazji, jak oceniacie wartość produktów 0% w diecie? Warto je używać czy niekoniecznie?

[ethics]

@qwedsa: aby podbić tłuszcze w diecie trzeba spożywać więcej produktów bogatych w tłuszcze.

[qwedsa]

@ethics: brawo Szerloku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pytam o konkretny produkt.

[G.....0]

@qwedsa: oliwa z oliwek, olej lniany

[ptasigryp]

Masło orzechowe, olej lniany

[ziutek1294]

@qwedsa: smalec

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@qwedsa:

1. płynny olej i szklanka, jak nie dajesz rady nabić z tłustego mięcha na przykład, pamiętaj, żeby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały
2. Nie polecam

Pozdrawiam

[qwedsa]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Mięcha to ja jem dziennie z 300-400g.
Problem w tym, że organizm wręcz woła o tłuszcze, a mięso już smażone, z panierką, myślałem nad dorzuceniem sera/szynki/kabanosów/orzeszków do diety.

[damian_co_dalej]

@qwedsa: jedz to co lubisz?

[ptasigryp]

@qwedsa: ja przed chwilą zjadłem bułkę z masłem orzechowym, 25g tłuszczy, a da się więcej przy grubym smarowaniu.

[Szefu]

@qwedsa pytasz jak podbić tłuszcze i o to czy warto jesc produkty z 0% tłuszczu.
Myślę że wiem jakie jest rozwiązanie twojego problemu...

[pkrr]

@qwedsa: ja jem migdaly i kabanosy :)
Ogółem 130g tłuszczy dziennie

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@qwedsa: wrzuć sobie co chcesz, żeby się makro zgadzało i tak będzie si. Kurde chciałbym czasem nie móc nabić kcal czy makro, a ledwo się obejrzę i już niewiele do zjedzenia zostaje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qwedsa]

@Szefu: Nabiał - przynajmniej ten którego używam - niezależnie od wersji ma mało tłuszczy. Za to zauważyłem zależność, że produkty z 0% tłuszczu mają większą ilość białka.
Spójrz sobie na takie jogurty greckie z piątnicy. 0 tłuszczu, a w 100g 51kcal i 11 g białka, tyle same co w produktach z 1,5 lub 2 x większą ilością kcal. (różnica to 2g tłuszczu, naprawdę nie uważam, by było to mega dużo).

[Re-volt]

@qwedsa: maslo orzechowe