[pinkman356]

jak plan treningowy na mnie nie działa tzn przez 3 tygodnie nie daje rady dołożyć więcej ciężaru i jem tyle ze cały czas tyje to zmienić go czy zmniejszyć ciężar? mowa tu o stronglifts 5x5 #silownia #mikrokoksy

[lekemise]

@pinkman356: a robiles deload?

[Fifeq3]

@pinkman356: deload

[pinkman356]

@Fifeq3: @lekemise: deload czyli -10% ciężaru?

[k.....y]

@pinkman356: Która to już zmiana planu w tym miesiącu?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....w]

@pinkman356: A robisz deloady tak jak plan nakazuje?

[ryhu]

@pinkman356: a od jak dawna ćwiczysz? Bo chyba nie 3 tygodnie?

[pinkman356]

@ryhu: 3msc

[pinkman356]

@kasaqwerty: w tym miesiącu cały czas 5x5

[ar3k]

@pinkman356: sukces ;)

[pinkman356]

@ar3k: dla niektórych sukcesem jest żeby pójść na siłownie;)

[ryhu]

@pinkman356: no to zrób ten deload jak Ci wyżej radzą, i zdaj raport za dwa tygodnie czy pomogło( ͡° ͜ʖ ͡°) A z ciekawości - pompa jest taka jak dwa tygodnie temu? Czujesz się tak samo zmęczony jak na początku, kiedy zaczynałeś z tym ciężarem?

[pinkman356]

@ryhu: ogólnie to odkąd zacząłem robić strongliftsy to nie ma żadnej pompy, jakoś lepiej czułem sie na tym bro splicie.

[ar3k]

@pinkman356: zapisales się na newsletter który rozsyła mehdi ? Co dzień jakaś informacja, odpowiedź na pytanie od userow, czasem pisze właśnie na ten temat, nie musi być pompy, masz dźwigać wiecej. Jak nie idzie to zacznij jesc więcej. Tutaj nikt nic mądrzejszego Ci nie napisze.

[pinkman356]

@ar3k: jak sie na niego zapisać?