[Re-volt]

#mikrokoksy Musze jutro zaczac trenowac z nowym planem bo stary juz mnie dobija rutyna. 5x5 sprawzdza sie na redu? Ma ktos to fajnie rozpisane z gifami/filmikami? Trenuje 6x w tygodniu. Ewentualnie prosze o jakis inny plan na 6dni (warunki domowe)

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Re-volt: Coolcicada PPL jest na 6 dni.

[Re-volt]

@Jeden_Dwa_Trzy_: potrzebuje to ladnie rozpisane :(

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Re-volt: Przecież wszystko masz na youtubie, wystarczy skopiować to czego nie znasz.

[lamiesobie]

@Re-volt: a dlaczego chcesz siłowo ćwiczyć 6x w tygodniu?

[PrawyKuba]

@Re-volt: wszystko się sprawdza na redu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ja redukowałem na fbw 5x5 3x tydz, pozniej dorzucilem 2x interwały i było spoko.

[Re-volt]

@lamiesobie: mam duzo wolnego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lamiesobie]

@Re-volt tylko ze trening silowy 6x razy w tyg (zwlaszcza na redukcji) nie ma sensu, zajedziesz sie niepotrzebnie, nie zapominaj ze masz deficyt kaloryczny. Wystarczy zwykly 3 dniowy plan lub 4 push/pull + interwaly do tego. Okazyjnie aeroby

[Re-volt]

@lamiesobie: wszystkie plany push/pull z tego co widze wymagaja maszyn. nie mam w domu maszyn.

[pussi_magnet]

@Re-volt: no ale mozesz przeciez nadupcac silowo 5x5 3x w tyg (w sumie to wlasnie tak jest zalecany, zeby byl czas na regeneracje). Wiec w czym problem?