[chuckmls]

Ale ulaniec ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie ma pompy, miały być dziś siady ale stwierdziłem że p------e. Zjadłem pizzę kebsa, słodyczy kilo i 3 miesiące treningów psu w dupę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #pokaznogi tak ogoliłem nogi i nie tylko (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Cutler777]

@chuckmls: jaki wymiar uda?

[chuckmls]

@PrawyKuba: otóż to, jak jest baza to trzeba to to ociosać. Ego sobie już wynikami podbudowałem, nawet tymi bez oxy, nie zależy mi żeby je przesuwać ile się da, bo trójboistą nie jestem i nigdy nie będę. Celem jest wygląd i go osiągnę, myślę że w przyszłym roku spokojnie.

[chuckmls]

@Cutler777: nie mam metra, wymiar dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam 189 wzrostu.
@mkong: nic nie wbijałem. Górę zobacz se na insta, nie mam aktualnej aktualnej https://www.instagram.com/p/BGzOCXXqTDp/?taken-by=chuckmls

tutej masz na początku redu 7 tygodni temu https://www.instagram.com/p/BFHElv3qTFD/?taken-by=chuckmls

No i kogo niby oszukiwałem? Ja nie sprzedaję odżywek, chcesz to se przybij, nawet Ci strzykawkę kupię.

[mkong]

@chuckmls: Jeżeli nie kłute to jeszcze bardziej szanuję bo przeglądam instagram forma bardzo fajna. Chill to był tylko żart, a zresztą nawet gdybyś kłuł o nic mi do tego :)

[chuckmls]

@mkong: napisałem już tu co jadłem, a kuł będę na pewno następny sezon, taki sport, takie hobby.

[mkong]

@chuckmls: No i spoko. Powodzenia !

[Karoleer]

@chuckmls to 245 to mowimy o legitnym przysiadzie, gdzie d--a ewidentnie schodzi ponizej linii kolan?

[chuckmls]

@Karoleer: tak jest, nie atg ale legitnie poniżej kolan. ZATWIERDZONE przez grono kołczów mojego dżimu ;)

[Karoleer]

@chuckmls: to szanuje w c--j. moje kopytka pewnie widziales, a z prawie 3-letnim stazem siadam 170 jako pr.

[chuckmls]

@Karoleer: No widziałem właśnie że kuń dobry, a jaką rutynę treningową jeśli o nogi chodzi stosujesz?

[chuckmls]

no i który mirek to mieszko ze zdjęciem jak siada?

[Karoleer]

@chuckmls: typowa piramida, tak to dzisiaj wygladalo:
po wykrokach (ciezar w apce to hantel na jedna reke) wbijam na maszyne do dwojek, robie 4-6 serii, potem suwnica na dobitke i robie 2-3 cwiczenia na lydy.

[EpicOfWar]

@Karoleer: Bardzo fajna apka - moja ulubiona ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tylko w mojej coś się popsuło i tych pucharów nie pokazuje przy ostatnich treningach (╯︵╰,)

[k.....o]

@chuckmls: wielkie nogi maly siusiak

[k.....o]

@chuckmls: wielkie nogi maly siusiak

[Karoleer]

@EpicOfWar: to z pewnoscia wina apki. probowalas przeinstalowac? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[chuckmls]

@Karoleer: Ja piramid osobiście nie robię. Rozgrzewka i reszta leci na tym samym wr, miałem plateau kilka miesięcy na podobnym poziomie, zacząłem tyrać przywodziciele i odwodziciele na maszynach i ruszyło dalej. @kapuczinho: ja nie mam siusiaka od sterydów więc daruj se durne komentarze.

[Karoleer]

@chuckmls ja generalnie na progres nie narzekam-idzie z treningu na trening zarowno masowo jak i silowo. Wiadomo, ze sila lepiej by szla przy treningu o ktorym piszesz ale jednak sylwetka to moj najwyzszy priorytet obecnie. Poza tym jakos siadow nie moge robić z tym samym ciężarem, wykroki czy wyciskanie na klatke spoko ale siady...nie, musze dokladac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[EpicOfWar]

@Karoleer: Próbowałam. To pewnie ta nowa aktualizacja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[chuckmls]

@Karoleer: No to jak sylwetka to już możesz ciąć, nie uważasz? :D Jak wytniesz to tylko taką nogę elegancko utrzymywać, ponad 2 pak na sztandze do tego nie trzeba raczej.