[b.....i]

28.04.16

Trening zgodnie z planem plus kilka dodatkowych pełnych rwań. Mechanizm pracuje coraz lepiej i coraz szybciej :-)

klik

(tam te krzyki w tle to nie ja tylko typ robiący siady 240 na powtórzenia... wybaczam)

#bertitrenuje

[paramite]

@berti: Ja dzisiaj zdałem sobie sprawę jak żałosny mam zarzut i że do tej pory robiłem go tylko siłowo.
Myślałem, że mobilności już za bardzo nie poprawię, a ostatnio w overhead squat miałem wrażenie, że zaraz dotknę tyłkiem ziemi xD

[b.....i]

@paramite: z dnia na dzień nie widać progresu. niby ćwiczysz cały czas a masz wrażenie, że nic się nie zmienia. aż tu nagle coś pyknie i jest WOW :)
tak jak te moje pełne rwania dzisiaj. ot tak od niechcenia, bo potrzebowałem chwili oddechu przed ciężkimi zarzutami. szybko, bez zastanowienia i większość weszło "w punkt" :)

[paramite]

@berti: Ale ten mój zarzut dzisiaj. Najpierw siłowy bez problemu, potem próbowałem dobrze odbić od ud i nic. Na koniec zdjąłem z 60 do 40 i zdołałem sobie odbić sztangę prosto od kolan xD

[b.....i]

@paramite: jak to od kolan? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[paramite]

@berti: Poznałem ostatnio typa na siłowni, jedyny który widziałem, że zrobił rwanie i zarzut, powiedział dzisiaj, że trenował crossfit kilka miesięcy, ale o dziwo trzyma się 2-3 powtórzeń i długich przerw między seriami :)

[paramite]

@berti: Nie wiem, zawadziłem o nie xD

[b.....i]

@paramite: u mnie też był jeden CF. robił idealne technicznie rwanie 50kg, ale jak zapytałem dlaczego nie więcej, to odpowiedział, że nie chce sobie uszkodzić pleców (ʘ‿ʘ)

[paramite]

@berti: Może miał z tym złe wspomnienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z pozytywnych rzeczy jeszcze to, że jest progres w przednim przysiadzie, nie gnie mi już tak pleców jak wstaję. Niedługo będzie 100 kg. Najgorzej jak mam przy tym pospinane plecy w odcinku piersiowym. We frontach też czuję największą potrzebę podłożenia czegoś pod pięty, ale zakup nowych butów jeszcze odłożę.

[b.....i]

@paramite: porozciągaj staw skokowy przed treningiem. ja sobie kładę talerz albo sztangę na kolano. a plecy zacząłem przed ćwiczeniami rozgrzewać na foam rolerze. kiedy zwiększysz nieco mobilność, to mięśnie nie będą musiały tak mocno pracować żeby utrzymać pozycję i spięcie zniknie

[paramite]

@berti: Niestety zazwyczaj moja rozgrzewka, nie licząc serii wstępnych, wynosi 2 minuty.

foam rolerze

@berti: Pamiętam jak próbowałem z rok temu użyć...


Mógłbym w to zainwestować, ćwiczyć z tym w domu, na siłownie mam 5 minut, a tam raczej tego nie zostawię.

[Paciek997]

@berti: widzę, że są tu Mirki, które trenują podobnie jak ja :) ćwiczenia wielostawowe; duży ciężar; mała ilość powtórzeń, a nie jakieś izolacje, pompowania itp.

[paramite]

@Paciek997: Od wczoraj na mirko jesteś? xD

[Paciek997]

prawie :D

[b.....i]

@Paciek997: generalnie tu mamy hurr durr split gunwo tylko fbw

;)

[spiotrek]

@berti: #teamnocalves ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@spiotrek: takie ujęcie... prawda? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[spiotrek]

@berti: na pewno

[paramite]

@spiotrek: @berti: Melduję się #teamnocalves

[b.....i]

@paramite: może jakąś grupę wsparcia założymy?

[paramite]

@berti: brotip