Mam 180 cm wzrostu i 73-75kg wagi, jakie jest niezbędne minimum by zaczęła robić się rzeźba? bo ta cała dieta, dopasowywanie ćwiczeń wydaje się mnie przerastać i chciałbym po prostu chodzić regularnie tylko nie wiem czy jest jakiś sens bez tych wszystkich ceregieli.
@Fifeq3: No, mam nieźle #!$%@? brzuch jak u dziadka. Krata jest łatwiejsza do zrobienia? bo ze samym ograniczeniu żarcia nie miałem problemu bo zrzucałem już nadwagę i przez rok dobrze się odżywialem.
@RedDeadSalvation: krata pojawi się gdy zejdziesz odpowiednio nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, kiedy dokładnie? kwestia indywidualna.
by zacząć schodzić z % BF (poziomem tkanki tłuszczowej) według teorii kalorycznej musisz przyswajać mniej kalorii z jedzenia niż ich spalasz, a więc wprowadzić się w deficyt kaloryczny za pomocą regularnych ćwiczeń i diety.
Mam 180 cm wzrostu i 73-75kg wagi, jakie jest niezbędne minimum by zaczęła robić się rzeźba? bo ta cała dieta, dopasowywanie ćwiczeń wydaje się mnie przerastać i chciałbym po prostu chodzić regularnie tylko nie wiem czy jest jakiś sens bez tych wszystkich ceregieli.
@Fifeq3: Myślałem, że przy robieniu mięśni to trzeba więcej jeść?
by zacząć schodzić z % BF (poziomem tkanki tłuszczowej) według teorii kalorycznej musisz przyswajać mniej kalorii z jedzenia niż ich spalasz, a więc wprowadzić się w deficyt kaloryczny za pomocą regularnych ćwiczeń i diety.
dla Ciebie -> http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie
P.S krata nie wyjdzie bez deficytu kalorycznego