[przepyszna_frytka]

Jesli jestem lekkim piwniczanem troszke skinny fat


to lepiej sie skupic na robieniu masy -> #!$%@? i pakowaniu?
czy lepiej jakos "zbalansowac tluszcz" w ciele xD zeby wygladac lepiej (jednoczesnie pezybierajac troche na masie)?

#mikrokoksy

[h.....r]

@przepyszna_frytka: lek 76 przy 188? Kidding me?

[easy_tf]

@przepyszna_frytka: Kalorie na +200kcal, trening siłowy + objętościowy. Będziesz rósł i spalał tłuszcz.

[kozio23]

@przepyszna_frytka: #!$%@? fbw

[S.....f]

@przepyszna_frytka: fbw i sensowna dieta na lekkim plusie (200-300).

[przepyszna_frytka]

@hesar: GURWA JAKI PEDAU XDDD NIE WARZY >90KG XDD JAJEBIX WEZ USUN KONTO XDD

[H.....y]

@przepyszna_frytka: ja podobnie ;D Niby waga nie jakas turbo mała a jednak wyglądam strasznie chudo;p

[przepyszna_frytka]

@StarsThief @easy_tf: a macie jakies porady co do diety? poza tym ze trzeba #!$%@? xD
tzn jakich produktow sie wystrzegac? jakies zastepniki miesa (nie jestem wege ale rzadko mam okazje zjesc miesko)? jak rozdzielic sobie posilki?

[przepyszna_frytka]

@Homley: ja do tego mam wklesla stulej-klate wiec nawet jak nie jestem az tak suchoklatesowy, to wygladam #!$%@? xD

[easy_tf]

@przepyszna_frytka: 1,5g-2g białka na kg masy ciała. Reszta kalorii= 70% węgle, 30% tłuszcz. Posiłków ile chcesz. Białko z mięsa, nabiału, jaj.

[S.....i]

@przepyszna_frytka: Ja mam 169 i ważę 92kg więc zamknij #!$%@? mordę bo Cię #!$%@? jednym strzałem chudy frajerze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wracając do tematu masuj ale nie do przesady bo będziesz jak ja.

[pkrr]

@przepyszna_frytka: ja mialem 73 przy 185, rok temu. na dzien dzisiejszy 84kg, 4000+ kcal dziennie i powoli jakoś idzie... grunt to trzymaj makrosy

[Kajetan8]

@przepyszna_frytka: jedz więcej frytek

[bylejaki]

@Stulejusz_Wielki: Rób łapy, brzuchem nikomu nie #!$%@?

[przepyszna_frytka]

@easy_tf: chyba sobie poradze xd tylko bym musial liczyc jakos kalorie czy cos, a strasznie tego nie lubie robic ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@pkrr: ja rok temu wazylem 71 xD i dorobilem sie w 4miesiace do 78 a pozniej przez lato poszlo sie #!$%@? do 74, a teraz bardzo slabo mi idzie glownie przez nieregularne odwiedzanie silki (ale to dluga historia) ( ͡° ʖ̯

[Quar]

@przepyszna_frytka: ja w styczniu jeszcze 80kg, dzis 91 xd

[Quar]

@przepyszna_frytka: wmawialem sobie cale zycie ze jestem genetycznie #!$%@? ze nie moge przytyc, dobra dietka i dobry trening, w grudniu jakos 76 oscylowalem ale wtedy praca 12h i #!$%@? zarcie ;)

[przepyszna_frytka]

@Quar: to u mnie nie ma problemow z motywacja tylko jest problem z hajsem i rodzicami xD to wydaje sie glupie ale tak jest xD mam 17l (hehe guwniak here) a moja matka mnie trzyma w piwnicy i nie chce mi placic za silke albo zakazuje mi na nia pojsc xDD i przez to omijam treningi a postepu nie ma xD

[Quar]

@przepyszna_frytka: 17lvl to nie taki gowniak a prawie dorosly czlowiek, dlaczego ci zakazuje? boi sie ze cos sobie zrobisz czy co?

[h.....r]

@przepyszna_frytka: pedau to mniej niż 100 kg przy tym wzroscie

[pkrr]

@Quar: na bombie jesteś?

[przepyszna_frytka]

@Quar: ona zyje innym swiatem po prostu
jestem prawie dorosly a ona mnie traktuje jakbym mial 12lat i dla niej sie liczy tylko bym mial dobre oceny - na wszystko inne ma #!$%@? xD najlepszy jej tekst by podkreslic jej "osobny swiat" to:

"DZIECKO PONIZEJ 21ROKU ZYCIA NIE MOZE SAMODZIELNIE PODEJMOWAC DECYZJI"