[desrt]

No mireczki, coraz więcej osób na siłowni trenuje 5x5 stronglifts. Też zauważyliście?
Próbowaliście tego treningu? Jak Wasze wrażenia?
Ja szczerze polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[bst]

@desrt: Mi nie podeszlo

[easy_tf]

@desrt: Trening jak trening. Na każdego działa inaczej ale dla początkujących w sam raz z powodu prostoty (nie łatwości wykonania). Na późniejszym etapie są lepsze metody (dodatkowo po pewnym czasie wiesz co na ciebie działa i czego oczekujesz). Aczkolwiek jako trening pośredni jest ok.

[desrt]

@easy_tf: @bst: generalnie ja rozbudowałem 5x5 pod siebie, dodałem kilka ćwiczeń i powiem szczerze, że nigdy nie miałem tak dobrych rezultatów. Jednak ćwiczenia wielostawowe naprawdę dają radę. W moim przypadku doszło jakieś 12kg masy w ciągu pół roku.

[Mawrycyj]

@desrt: Sam jade tym planem i od 8 mcy notuje dobre efekty silowe. Fajnie jak ekipa rzuca zelazem zamiast molestowac bica na 393762 maszynach :)

[riotwarrior]

@desrt: cumplu wlaczysz pw? chcialem dopytac o ten rozbudowany 5x5

[pejczi]

@desrt: Ile Ci zajmuje taki trening 5x5? Sciagnalem appke juz do tego i zamierzam wdrozyc ten plan :)

[desrt]

@riotwarrior: włączone, śmiało.

@pejczi: sam 5x5 na początku zajmuje ok. 45min. max.
Moj rozbudowany z wiekszymi przerwami (juz konkretniejsze ciezary) obecnie pochlania mi ok. 1:15, max. 1:30 (z porzadna rozgrzewka).
Polecam, bo od pewnego momentu waga i sila mi stanela a tym treningiem sie ladnie ruszylo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pejczi]

@desrt: W sile poczulem ostry progres odkad wrzucilem kreatyne, teraz znowu zastój :p