[I.....r]

Mirki, bolał was kiedyś shin splints? Bo mnie własnie od niecałego tygodnia boli. Ból ogromny przy bieganiu - a szczególnie jak przestanie się biec. Pulsujący i nasilający się z każdym krokiem aż do momentu gdy staniemy bez ruchu.
Macie jakieś rady by to wyleczyć? Nie chcę ciągle jechać na lekach przeciwbólowych ale maścią smaruję na całym obwodzie tego miejsca. Boli tylko prawa noga a lewa tylko gdy ją bardzo mocno dotknę.

Słyszałem, by wzmocnić łydki i mięśnie łydek. Pomoże?

#bieganie #medycyna #pytanie #pomocy

[wolviex]

@Invar: wzmocnienie + dobra rozgrzewka

[s.....f]

@Invar: musisz inaczej biegać bo ty to robisz to chyba na siłe

[B.....w]

@Invar:
Zmagałem się z tym przez wiele miesięcy.

Bolało, ortopeda koniował nie potrafił zdiagnozować, podejrzewał złamanie zmęczeniowe i zrobił zdjęcie RTG. Dopiero potem dowiedziałem się że w 3/4 przypadków RTG #!$%@? pokazuje.

Kazał mi się rozciągać i nie biegać. Powiedział też żeby unikać siłowni bo sobie kości popsuje XD. Debil.

Doraźnie pomaga lód. Leki przeciwzapalne, nawet silnie, nic nie pomogły. Będziesz musiał przestać biegać na pewien czas całkowicie.

Różne teorie słyszałem

[p.....t]

@Invar: jak długo już biegasz ?

[I.....r]

@wolviex: Zobaczymy jutro co z tego wyjdzie.
@sherriff: Na siłę? Tak da się? Biegam bo uwielbiam to robić.
@Budka_dla_ptakow: O kurcze. Chociaż coś w tym jest. Twarda nawierzchnia - biegam po niej. Kiedyś biegałem po ziemi i wrócę do tego.
@password-is-incorrect: Treningi takie codzienne zacząłem już na przełomie listopada i grudnia. Plan nie zmienił się nic a nic. Bieganie po 5km i od czasu do czasu(na razie tylko

[p.....t]

@Invar: tzn zacząłeś dopiero czy masz już jakiś staż ? Pytam bo na początku miałem ten sam problem i okazało się, że źle stawiam stopę. Biegałem wolno i na palce a po zmianie tempa zaczęła pracować pięta i przeszło.
Odkryłem to przypadkiem.
Jak biegasz już długo to idź do znachora.

[I.....r]

@password-is-incorrect: Aaa, staż... Biegam ogólnie już dwa lata. Początki miałem już dawno. Biegam zawsze od pięty do palców także stawiam ją dobrze.
Lekarz? Nie wiem czy chcę... :/

[walter21]

@Invar: też mam z tym problem, ale mnie boli dopiero jak dotknę tego miejsca, przy bieganiu raczej nie czuje. No i czuję ból tylko w dolnej części powiedzmy od połowy łydki, im niżej tym ból się nasila. W przeciągu tych 2 lat zmieniałeś buty do biegania? Czy są te same? Może źle wyprofilowany but na to wpływa? U mnie ten problem zaczął się od kiedy właśnie zmieniłem buty, wcześniej może coś

[I.....r]

@walter21: But jet ciągle ten sam, będę musiał go zmienić na jakieś dobre i tanie.

[P.....k]

@Invar: Czy mam Shin-splints w sumie nie wiem, bo mnie bolą całe łydki, ale wybadałem temat dość mocno, i to się bierze głównie ze złej techniki biegu, która z kolei wynika z dysproporcji mięśniowej - antagonistyczne grupy mięśniowe, które mają się równoważyć, jak np. panel przedni z panelem tylnim, czy VMO z bodajże przednią czwórką masz nierównomiernie rozwinięte. Jeden mięsień jest za słaby, więc większość pracy przejmuje mocniejszy, wyłączając słabszy. A

[I.....r]

@Poncjusz_Pijak: Mnie także bolały całe łydki. Ale dwa lata temu jak zaczynałem biegać także to nie to.

[S.....r]

@Invar: turlaj stopą piłkę do tenisa, odkąd biegam z palców nie mam tego problemu