@wilk_brodaty: jeśli nigdy nie cwiczyles zacznij od fwb (full body workout) zeby sie wzmocnić, w miedzyczasie układaj diete w zależności od otluszczenia(da sie ocenic "na oko" pogoogluj sobie) na wycinke lub na mase. Tylko jeśli nie cwiczyles to zakladam ze dzikiem nie jestes, powiedz chociaz ile wazysz i ile masz wzrostu. Najwazniejsza dieta. Potem musisz wyciąć fat, zrobis mase mięśniową i znów wyciąć fat i tak do usranej śmierci;p innej metody
@wilk_brodaty: jak masz 25 to wycinaj, mocno wycinaj...poki co nie ma co rzeźbić, to tak nie działa;/ cudowne przemiany tluszczu w mięśnie nie zachodzą
@bohun89: waga 85kg przy wzroście 180 cm. czyli najpierw musze ostro sie zabrać za zrzucenie tłuszczu później rzeźba no i dieta cały czas. ok dzieki za rady
@wilk_brodaty: najpierw redukcja, potem budujesz zdrowa mase na zdrowym zarciu(makro w stosunku 30 bialko 20 tluszcz i 50 wegle) potem dopiero rzezba (40/20/40) poogladaj sobie kanał na YT warszawski koks, chłopaki mają pojęcie o tym co robią. Dużo cierpliwości i wytrwałości;) powodzenia
#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy
czyli najpierw musze ostro sie zabrać za zrzucenie tłuszczu później rzeźba no i dieta cały czas. ok dzieki za rady