[MaNiEk1]

#mirkokoksy #rekonwalescencja #silownia #zdrowie
Mirasy, kończy mi się grypa, czwarty dzień dzisiaj leżę w łóżku, dalej odbijam się od ścian i mam stan podgorączkowy, ale zaczynam myśleć co będzie jak wyzdrowieję. Masa spadła o 1,5kg, ostatni trening dzień przed rozłożeniem się. Na szczęście apetyt wraca. Najpewniej pójdę we wtorek dopiero, czyli w sumie będzie jakieś 9 dni przerwy...
Jak radzicie sobie z powrotem na siłownię po chorobie? Odnotowujecie duże spadki siły?

[KyloRen]

@MaNiEk1: Czarni do 40% spadku siły, żółci 20-25%, a biali 15-18%

[pussi_magnet]

@MaNiEk1: paradoksalnie zanotowalem progress. Gdzie jednak od czasu do czasu ta przerwa na chorobe i pare dni odpoczynku po chorobie dobrze regeneruje ( ͡º ͜ʖ͡º)

[MaNiEk1]

@pussi_magnet: startowałeś z tego samego ciężaru co przed przerwą?

[pussi_magnet]

@MaNiEk1: pierwszy tydzien zmniejszylem o jakies 20-30% aby sie rozchulac i wkrecic. Na nast tydzien wyniki poszly w gore po stagnacji, ktora mialem przed choroba. Mysle ze jak 1-2 tyg zrobisz na mniejszym ciezarze/objetosci to bedzie to jak najbardziej ok. I pozniej wrocic do obciazenia sprzed choroby lub zwiekszyc.

[Karoleer]

@MaNiEk1: zmniejsz ciezar na wejsciu - czasem dobrze miec taki czas na regeneracje.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@MaNiEk1: Niedawno po przerwie spowodowanej chorobą pobiłem rekord w MC(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)