[KyloRen]

Wapniak testuje maxy w przysiadzie, back i front.

To także dobry wyznacznik dla tych którzy chca zacząć trenować crossfit tylko dla samego treningu crossfit a nie jako dodatek do poważnych ćwiczeń

https://m.youtube.com/watch?v=BrGbicKfthU

#silownia #crossfit #mikrokoksy #mirkokoksy

[Strzalka]

@KyloRen: tam gdzie ma napisane proba 70kg ma 60kg na sztandze 20kg krazek, i 20 gryf. no i naczej ze crossfitowy gryf wazy 25kg.

edit: a dobra niewazne cos mi sie #!$%@? :D ide do pracy.

edit o #!$%@? obejrzalem jego probe 120 w siadzie. dzieki kark mnie #!$%@? od rana xD

[KyloRen]

@Strzalka: Gdyby umiał utrzymać pionową pozycje a nie tak na chama ciągnął plecami to by dał rade zrzucić ją do tyłu :)

[ottovonbismarck]

@KyloRen: nie mogę patrzeć jak ktoś robi tylny przysiad ze sztangą wysoko. Wiem, że tak też można ale mam wrażenie, że zaraz urwie głowę

[Ch-jogromPL]

@KyloRen: o #!$%@?, dorosły ćwiczący facet i problemy z 120kg ?

[Ch-jogromPL]

@Flisak: no np teraz robilem sobie 5x5 120kg właśnie lol, a on ma problem raz wstać z czymś takim

[Strzalka]

@Ch-jogromPL: przy jego wadze czyli 86 kg 120 powinien klepac na luzie. Nie mniej przod 110 kg przy jego wadze jest dobrym wynikiem

[Ch-jogromPL]

no tak jak pisalem, dorosly, cwiczacy facet nie powinien raczej miec problemow takim ciezarem, ja mialem ziomkow ktorzy nigdy nie cwiczac na silowni siadali se grubo ponad stówkę

[ethics]

@Ch-jogromPL: blablabla a ja na siłce mam gości co nawet 40kg w siadzie nie zrobią. Ba byki na sterydach robią maks 100kg ale to jest 1/3 ruchu niż przysiad. Tak więc nie gadaj tutaj, że dorosły facet powinien to czy to bo tak samo mogę napisać, że dorosły facet powinien robić MC 200kg po tygodniu na siłce. A taki zawansowany gość jak ty powinien tyrać 300kg.

[Ch-jogromPL]

@ethics: ja mowie o dorosłym facecie a nie o cipkach w rurkach lol

[poszukiwacz_zaginionej_warki]

@Ch-jogromPL:

[easy_tf]

@KyloRen: Pikny przykład jak gość trenuje wszystko zamiast skupić się na jednej dziedzinie. Jest słaby w każdej.

[Ch-jogromPL]

@ethics: ile siadasz ? bo gruby bulwers widzę poszedł ( ͡° ͜ʖ ͡°) moim zdaniem 120kg to jest nic, a nie ciężar nie oszukujmy się, zwlaszcza dla cwiczacej osoby, żeby było już w miare ok to pewnie siadac z 200kg powinienem ( ͡° ͜ʖ ͡°), no ale ja troche skomplikowana sytuacje mialem z kontuzjami, ale mimo tych przeciwnosci bede sie staral znowu

[KyloRen]

@Ch-jogromPL: Ja robię 120kg :)
..ale x20 :P

[Ch-jogromPL]

@KyloRen: no ja zaczelem se poczatek mojego planu od 40kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), do konca roku postaram sie te 150-160kg, chyba realne sie wydaje tyle, lecimy powoli byle do przodu

[KyloRen]

@Ch-jogromPL: Pamiętaj im bardziej naciągniesz łuk tym dalej poleci strzał także to 40kg to może pomoc Ci zajść daleko z kilogramami na sztandze

[Ch-jogromPL]

@KyloRen: no jak juz pisalem ja mialem troche akcji u siebie z kontuzjami itd, tak wiec zawsze jak organizm pozwalal to zaczynam nisko i progresuje se ile moge ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KyloRen]

@Ch-jogromPL: Daj Ci Bóg dwójkę z przodu :P

[Ch-jogromPL]

@KyloRen: no powiem, że smutek bo byłem już kiedyś w #!$%@? blisko dwójki ( 180kg ), i jak pech to pech, ale ja nigdy silny nie byłem, więc #!$%@?, liczy się #!$%@? DUŻA ŁAPA (też oczywiście nie mam) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Strzalka: @KyloRen: