@feniks_pn: @Kajetan8: Ostatnio próbuje wszędzie gdzie się da jak najbardziej aktywować latsy (mięśnie grzbietu?), i łatwiej mi chyba było przez takie odsunięcie łokci, chyba nawet oglądałem wcześniej ten filmik i dużo by tłumaczyło z czym się teraz zmagam :D Kostki to faktycznie jest tragedia u mnie, nawet kolana nie chcą wyjść za palce, a jak ostatnio próbowałem przysiadu z uniesioną sztangą (czystą) to nie mogłem nawet chyba do
@rob3rt90: jeżeli przed serią przysiadów porozciągasz łydki to zwiększysz tymczasowo zakres ruchu w kostkach. A co do latsów (najszersze grzbietu?), to przecież one odpowiadają za ruch łokcia w dół i najbardziej pracują np. przy podciąganiu na drążku. Weź pusty gryf na plecy i spróbuj go złamać ciągnąć w dół i zobacz jak one się wtedy napinają.
@rob3rt90: nie widziałeś tragedii (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
w high bardze schodzisz pionowo w dół, przy low barze