[mam_kaloryfer]

Jak robic rece przy 5x5?
#mikrokoksy #silownia

[konsu]

@mam_kaloryfer:

[john_wall]

@mam_kaloryfer: podciaganie podchwytem, dipsy

[Nie_Do_Twarzy_Mi_Z_Aureola]

@mam_kaloryfer: Co to znaczy ręce?

Ale bez świrowania, masz masę różnych możliwości.
5x5 siłowo po czym dorzucić śmieszny ciężar na dobicie, wręcz do załamania mięśniowego co by Ci napuchło wszystko tak zwane serie łączone.

Bica i trica połączyć w superserie zachowując proporcję 5x5

Do ćwiczenia na triceps/biceps zastosować piramidę 15,10,10,5,5 - tu kwestia indywidualna jak w Ciebie wchodzą dane ćwiczenia.

Albo zobaczyć i nie kombinować bez niczego co podałem wyżej po

[mam_kaloryfer]

@Nie_Do_Twarzy_Mi_Z_Aureola: wiem, ze z punktu widzenia nabierania masy miesniowej rece sa niepotrzebne. Ale jednal chcialbym sie rozwijac proporcjonalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@mam_kaloryfer: Ręce są tak małą grupą mięśniową a ludzie poświęcają im tak dużo uwagi. Potem łapska wielkie a plecy i nogi słabiutkie. Wracając do tematu nie robisz rąk bo wiosłowanie i wyciskanie wystarczająco je pobudzają. To jest trening na siłę a nie masę! Jak będzie wyglądać twoja siła jak spompujesz łapy 30 seriami?