Ogolnie jak poprawic szybkosc biegu na krotkich dyatansach?
@mam_kaloryfer: A w ile biegasz teraz? Takie trochę wróżenie z fusów. Jak wygląda Twoja technika biegu? Ile biegasz tygodniowo km / treningów? Masz dostęp do bieżni? Robisz podbiegi? Jak wyglądają Twoje treningi? Z czym masz problem (nie umiesz utrzymać tempa, padają Ci płuca,
@grecki: biegalem poltora roku po 8-10-12km, zalezalo od dnia 5 razy w tygodniu w celach zrzucenia fetu. Tak od 4 miesiecy 1-2 w tygodniu (czasami w ogole) bo silownia i jak juz to interwaly. Technika jaka, nie wiem xD Sadze wielkie susy, 191cm 86kg here. Podbiegi kiedys robilem przez pewien czas. Najlepszy jaki czas na 1500 jaki udalo mi sie wyciagnac to cos ponad 5:20, takze jakos wiele nie brakuje do
@mam_kaloryfer: No to sobie odpowiedziałeś w sumie ;). Podbiegi, interwały w okolicach tempa 3:20, technika biegu przed każdym treningiem, praca nad kadencją (duże susy to kangury mogą robić, nie Ty) by dobić do 180, praca na bieżni elektrycznej w zakresach 3:10 min/km z zerowym pochyłem, joga. Ułóż z powyższego program na ile Ci życie pozwala, zrób go przez 8 tygodni, rejestruj każdy trening (strava w telefonie, pulsometr jak masz) co 2
@marek-sisey-tymoszczuk: żaden trener i żadna magiczna recepta - podstawowe informacje dla potwierdzenia Twojego wpisu w sumie (magiczną receptę może dostać jak pokaże coś o sobie i nie ode mnie).
@grecki: mimo to nie czuję się rozczarowany. Rzadko kiedy mam okazję poczytać jak pracują grecy. Ostatni raz to chyba coś z posłami w tytule... ale nie jetem pewien, pamięć już nie ta.
PS liczyłem na dietę śródziemnomorską, trochę żal ;)
a wyk0pki i tak powiedza, ze zdjecie z neta, wiem, ze ciezko uwierzyc, ze siedzi tutaj taka seksi niunia jak ja, no ale jestem cochani i sie nigdzie nie wybieram
Jak zejsc do 5 minut na 1500m? Ogolnie jak poprawic szybkosc biegu na krotkich dyatansach?
wpis taktyczny
nauczyć się biegać tempem 3:20 min/km.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mam_kaloryfer: A w ile biegasz teraz? Takie trochę wróżenie z fusów. Jak wygląda Twoja technika biegu? Ile biegasz tygodniowo km / treningów? Masz dostęp do bieżni? Robisz podbiegi? Jak wyglądają Twoje treningi? Z czym masz problem (nie umiesz utrzymać tempa, padają Ci płuca,
PS liczyłem na dietę śródziemnomorską, trochę żal ;)
Podobno ktoś kiedyś widział pracującego greka. Zamiatał ulicę na której ustawiała się kolejka po środki unijne ;)
@marek-sisey-tymoszczuk: Oj, nie zaczynajmy tutaj z dietą :p