[maqs7]

Wykopki od jakiegos czasu przerzucam sie na zdrowsze jadlo.

Woda zmiast slodzonego syfu, gorzka kawa i herbata, makarony i ryz brazowy, grahamki u ciemny chleb, platki owsiane, otreby, twarozki z oliwa z oliwek, jogurt naturalny, jajka. Do tego ograniczylem zimniaki, ser zolty, panierke i smazenie na tluszczu. Co jeszcze dodac? Co jeszcze odrzucic?

#zdrowie #dieta

[n.....l]

@maqs7: Zacznij jeść trawę

[maqs7]

@ericcartman: Fajki rzucam, musze podjadac zdrowo;)

[d.....d]

@maqs7: Warzywa (brokuły, kalafior, fasola, groszek, sałata itd.), poza tym możesz z rana zacząć wcinać płatki owsiane (dobre źródło błonnika, pobudza układ pokarmowy). Nie jedz na noc, jedynie symbolicznie jakiś produkt białkowy typu serek wiejski czy twaróg. Staraj się od rana dostarczać węglowodany do organizmu (regularnie) i im późniejsza godzina tym je ograniczaj.

[d.....d]

@maqs7: Łeb mi pęka, nie zauważyłem, że już masz część wpisaną w swoim poście. Nie będę edytował / usuwał. Tak trzymaj. :)

[CircoAtleta]

@maqs7: Nie unikaj ziemniaków, nie ma w nich nic złego. Za to lepiej ogranicz jajka, są badania które porównują palaczy i "zjadaczy jajek" i Ci drudzy wcale nie chorują mniej na serce...

@dptd: Czemu ma nie jeść na noc? Co w tym złego? Ktoś kiedyś udowodnij, że coś złego dzieje się z tego powodu?

[maqs7]

@CircoAtleta: 5 posilkow dziannie, tylko jakich? Do pelnego najedzenia czy jak?;)

[CircoAtleta]

@maqs7: Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, chyba że lubisz. Ktoś kiedyś wymyślił, że tak jest lepiej ale to bzdura.

3 wystarczą. Sam robię tak, że w dni treningowe trzymam 4 posiłki (3 główne i 1 po treningu), a w nietreningowe, zazwyczaj 3.

[maqs7]

@CircoAtleta: Do tej pory jadlem zazwyczaj tylko jeden posilek. Taki pozny obiad. Musze sie zabrac za jedzenie regularne;)