[celulozy]

niewiele rzeczy daje tyle satysfakcji co to:
#silownia #mikrokoksy #5x5

[r.....r]

@celulozy: Co to za appka?

[Jakr]

@rawr: stronglifts 5x5

[celulozy]

@rawr stronglifts :)

[Blizz4rd]

@celulozy: właśnie ściągnąłem ze sklepu, masz wersję podstawową czy premium?

[celulozy]

@Blizz4rd: uzywam darmowej, ale pewnie niedlugo sie na premium pokusze :)

[pkrr]

@celulozy: potwierdzam

[pokey]

@pkrr: jakie kolory odpowiadają jakim ćwiczeniom?

[pkrr]

@pokey: niebieski- squad
Zielony- deadlift
Szary- bench press
Pomarancz- BR
Fiolet- ohp
Czerwony- waga

[WolnoscRownoscBraterstwo]

@celulozy:
@pkrr:
@AdiLDZ:

Pozdro dla tych przed upadkiem. Tak wygląda wykres po pewnym czasie ☺

[pkrr]

@WolnoscRownoscBraterstwo: a co to sie stao

[Blizz4rd]

@WolnoscRownoscBraterstwo: powrót po przerwie?

[WolnoscRownoscBraterstwo]

@pkrr: @Blizz4rd:
Ano, ze 3 tygodnie przerwy (praca, jakieś przeziębienie, itp) i juz wszystko w dół.
Na szczycie nie było łatwo. Przerwy po 3 minuty i ciągłe ryzyko porażki w przysiadach lub wyciskaniu. Takie robienie na granicy trochę wyczerpuje.

BTW, mam apkę w wersji pro i sama oblicza ile deloadować po przerwie, jest rozgrzewka. Ogólnie polecam. Wiem, żę kosztuje sporo (chyba ze 30 zł), ale miesięczny karnet na siłownię to

[c0_0kie]

@celulozy:
@pkrr:
@AdiLDZ:
@WolnoscRownoscBraterstwo:

Pozdrawiam pozdrawiających i podnoszących się po upadku.
Btw. robicie przerwy po 3min? Koks z którym wczoraj ćwiczyłem twierdził, że przy sile to min 6min żeby przyzwyczaić układ nerwowy.

[celulozy]

@c0_0kie: normalnie miedzy seriami gdy idzie 'latwo' robie okolo 60-90 sec przerwy, gdy zfailuje powtorzenie robie 3 min odpoczynku. przy 6 minutach to raczej zdążyłbym 'wystygnac' na amen...