Aktywne Wpisy
![dzieju41](https://wykop.pl/cdn/c0834752/0c2a48d2be3c3fe14d8d52f781d136b3ada70d1c14ee5e9172b2fd381f60e521,q60.jpg)
dzieju41 +5
O cie hui zabukowałem wczasy na Cyprze, będę wynajmował samochód a tam ruch lewostronny. Nigdy tak nie jeździłem. Jakieś porady dla kierowcy.
#cypr #podrozujzwykopem #ruchlewostronny #samochody #pytaniedoeksperta
#cypr #podrozujzwykopem #ruchlewostronny #samochody #pytaniedoeksperta
cffelson +39
Pytanko do miłośników biegania.
Mirki biegacze jaki polecacie trening żeby do maja zejść poniżej 40 minut w biegu na 10 km? Do tej pory czas na dyszkę w granicach 50 minut chociaż nigdy szczegółowo nie liczyłem. na 3 km mam 11:50 czyli taki ze mnie średni amator biegu. Jakie treningi polecacie przez zimę? Można coś wskórać na bieżni? Generalnie w moim cyklu tygodniowym siłka + sztuki walki mają największy priorytet i muszę jakoś wpleść to felerne bieganie. Jak to zrobić z głową żeby nie zajmowało mi to za dużo jednostek treningowych w tygodniu, żeby za dużo masy nie stracić a mimo wszystko żeby do maja był jakiś realny efekt?
Ps: Chodzi mi o techniki.
Ps. Jakiś egzamin sprawnościowy?
Stare chińskie przysłowie mówi, że "żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko". I to jest recepta.
Musisz zbudować sobie siłę w nogach, żeby móc ją później przekuć na szybkość.
Jednak przeskok z 50 na 40 minut to ogromny postęp...
Spróbuję treningu Galloweya. Pierwsze 6 tygodni trening żeby zejść poniżej 50 , tydzień przerwy i 6 tygodniowy trening zejścia poniżej 45. Zobaczymy