[dfdrdedwdsdxdcdv]

#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #silownia
Które z poniższych celów są możliwe w 6 miesięcy dla zaczynającego suchoklatesa (niezbyt otyłego, z angielska łapię się pod skinnyfat), który na siłownię przez całe życie chodził 3 tygodnie (no z 10 pompek zrobię, ale raczej suche sztangi na początek)?
* podciągnąć się raz na drążku nadchwytem (bez żadnych wymachów i odwalania macareny w powietrzu)
* robić przysiad i martwy ciąg z masą swojego ciała w rękach/na barkach
* wyprostować sylwetkę, żeby nie przypominać dzwonnika z Notre Dame

[spoxman]

@dfdrdedwdsdxdcdv: podciagniesz sie w tydzień

[dfdrdedwdsdxdcdv]

@spoxman: Nie. Podchwytem nie zrobię ani jednej, ramiona i plecy mam bardzo słabe. Wiem z doświadczenia. Na klatę nie wezmę nic więcej niż suchy gryf olimpijski, no może z 5 kg po bokach (╯︵╰,)

[spoxman]

@dfdrdedwdsdxdcdv: aha. no jak nie to nie.

[Szefu]

@dfdrdedwdsdxdcdv: 2 pierwsze to nie problem w 6 miesiecy, z 3 moze być różnie bo to już zależy od tego jak zaawansowane masz wady itp. lepiej niech oceni jakiś specjalista w prawdziwym życiu, nie na mirko.

[dfdrdedwdsdxdcdv]

@spoxman: Nie no no, miło by było, nie chcę się kłócić ani demotywować, ale chodzi mi o takie czyste, w pełni poprawne technicznie podciąięcie.

[d.....w]

@dfdrdedwdsdxdcdv: podciąganie ogarniesz w miesiąc może 3 tygodnie

[spoxman]

@dfdrdedwdsdxdcdv: skoro jestes suchoklatesem i skinnyfat to pewnie jestes lekki, wiec podciagniesz sie latwo. moim zdaniem powaznie tydzien wystarczy. po prostu zacznij sie podciagac, najpierw ze stolkiem pod nogami, podciagnij sie tak wysoko jak potrafisz. albo jak masz mozliwosc to na maszynie do podciagania, ktora pcha Cie do gory za kolana.

[inspektom]

@dfdrdedwdsdxdcdv: podciąganie możesz zacząć od ruchu negatywnego, jak się zepniesz to nawet w 2 tygodnie dasz radę się potem normalnie podciągnąć

[dfdrdedwdsdxdcdv]

@spoxman: Ważę 73 kg przy 184 cm wzrostu, to podobno środek normy. Dobra, będę próbował. Dzięki.

[kolaszek]

@dfdrdedwdsdxdcdv: Nie jest to dużo ale też chyba nie jest traficznie co?
Ile masz lat?

[dfdrdedwdsdxdcdv]

@kolaszek: Tragedii nie ma, a lat mam 18.

[RBNG]

@dfdrdedwdsdxdcdv: w 6 miesiecy? kazdy z tych celi spelnisz duzo szybciej

[Ch-jogromPL]

@dfdrdedwdsdxdcdv: nie dowiesz sie poki nie zaczniesz, dieta to klucz, ogarnij ja na 100%

[dens_molares]

@Szefu: Może być szybciej, jak komuś wejdzie w krew to ciągłe łączenie łopatek jak przy martwym i siadach to będzie tak potem chodzić prosto. U mnie tak było po może 2 miesiącach treningów. Chociaż pewno faktycznie pod warunkiem że się nie ma żadnych poważnych wad postawy.

[Kajetan8]

@dfdrdedwdsdxdcdv: wszystkie.