Wpis z mikrobloga

#mikrokoksy #mirkokoksy Cześć. Regularne treningi siłowe plus cardio po jest. W miarę zdrowy styl życia jest. Dobre nawyki żywieniowe są. Efekty na nogach klatce rękach są. Tłuszcz na brzuchu tez jest. Dalej cardio cisnąc? Mniej więcej 45-60 minut 3 razy w tygodniu po silowym bieznia rowerek steper. Mam słabość do słodyczy jak sie pozbyć chęci wszamania czegoś słodkiego? Pomocy
  • 11
@cactooos: Z doświadczenia ci powiem, że chęć wszamania czegoś słodkiego odejdzie dopiero, kiedy CAŁKOWICIE rzucisz cukier na kilka tygodni. Mamy predyspozycje do uzależnienia od cukru, a obecna cywilizacja powoduje, że żremy go więcej niż kiedykolwiek w historii. Jeśli przez kilka tygodni go będziesz unikać, nie kupisz słodzonych napojów, nie będziesz słodzić herbaty/kawy, przerzucisz się na ciemne pieczywo i przetrzymasz pierwsze "symptomy odstawienia", to po czasie organizm się przyzwyczai, energię zaczniesz czerpać
@cactooos: spalacze pomagaja z uczuciem łaknienia. Dorzucisz troche samozaparcia i ze slodyczami sobie poradzisz. Oczywiscie nie ma sensu sobie odmawiac kazdej czekolady czy cukierka ale staraj sie malo tego jesc i wpisywac w dzienny bilans. Dodaj 2x tygodniowo jakiegos HIIT-a po 15 minut i to zrobi troche roboty. Napisz wage, bilans kaloryczny i makro jakie masz. Dodaj tez jak rozumiesz zdrowe jedzenie czyli przykladowy jednodniowy plan zywieniowy.
@Tostu: o ile jeszcze sprawa nałogów typu, alko, riki tiki narkotyki, łatwo rozwiązać ograniczając kontakty z tymi 'ludźmi' tak sprawa z cukrem jest trochę bardziej zawiła ( ͡° ͜ʖ ͡°) bez cukru potrafiłem być, 6miesięcy, nawet rok, zawsze wracałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

na cukier polecam zacząć brać T3 #heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡
@Tostu: unikam go, kawe slodze niecala jednatrzecia lyzeczki, i rano do platkow/musli daje mala lyzeczke miodu, na razie nadrabiam bananami ;/

@saxovic: robie 15-18min interwaly na biezni podczas cardio 92kg 175wzrost 19% tluszcz na tanicie ale to tlyko sobie porownuje wskazania:) typowy endomorfik. Co do zdrowej diety mialem na mysli odstawienie slodkich napoi slodyczy, bialego chleba, musli ziarna orzechy, tunczyk troche cyckow z kury jaglana. kotlety bez panierki i na
@cactooos: interwaly z zasady nie maja sensu w dni treningowe bo powinienes po tych 15 minutach niemalze wymiotowac ze zmeczenia. Po silowym tylko cardio i tez bym nie przekraczal 30 minut. Olej tanite i inne gowna. Rob foty i porownuj lub mierz sie clipperem. Jak jestes endo to bez liczenia kalorii i dobrania makro nie wiele mozesz zrobic.
@cactooos: Bo najzwyczajniej w swiecie szkoda czasu. Po dobrym treningu silowym chwile pobiegaj i idz jesc a potem spac bo dieta i sen da Ci lepsze rezultaty niz 5 godzin cardio.