[ElCidX]

#silownia #dakann #mikrokoksy #bekazgrubasow

Ciekaw jestem do czego dojdzie :)

[Robocovo]

@ElCidX: inni mają problem ze zgubieniem wagi, ja chyba nigdy nie doświadcze jak to jest być misiem

[ElCidX]

@Robocovo: To się ciesz, bo ja większy grubas od Dakanna :)

[Robocovo]

@ElCidX: zazdroszczę

[S.....h]

@ElCidX: #!$%@? wincy izolacji, trener to jakas patologia, jakby zalozyl czarna koszulke to by mu #!$%@? 50% gabarytow.

[bylejaki]

@ElCidX: Ma za mało motywacji, że potrzeba trenera personalnego i siłowni ? Ja to bym od biegania i jazdy na rowerze, basenu zaczął a nie tak ostro żeby nie można było następnego dnia dupy podetrzeć. Mięśnie powinny się przyzwyczaić do wysiłku najpierw

[Wirtuoz]

@ElCidX: Słabo ten program wychodzi mu

[jezyk123]

#!$%@? wincy izolacji

@Slith: No bez przesady żeby od razu gościa, który ostatnio ze sportem miał styczność pewnie z 10 lat temu od razu atakować wyłącznie wolnymi ciężarami. Niech się chłopak trochę rozrusza.

[itus]

@ElCidX: Zawsze trochę gnije jak ktoś przychodzi na siłkę w takiej koszulce jak ma ten trener + termo gacie do tego. Może komuś wygodnie ale ultra pedalsko to wygląda. Ja noszę termo odzież pod ubraniem jak gram w piłkę na dworze lub biegam.
@bylejaki: Podejrzewam, że siłka go sponsoruje w zamian za reklamę.

[ElCidX]

@itus: #falszywyrozowypasek ?

[S.....h]

@jezyk123: szczerze jedynym sensownym wytlumaczeniem dla mnie takiego treningu dla poczatkujacego jest maksymalne spompowanie miesni krwia, przez co pocatkujacy widzi w lustrze odrazu progres i wolniej sie zniecheci.

Cwiczenia na wolnym, malym ciezarze rowniez przygotuja miesnie do wiekszego wysilku, a do tego poczatkujacy odrazu zapoznaje sie z wlasciwa technika.

[shdw]

@jezyk123: @Slith: wszystko spoko, ale 4 ćwiczenia na piersiową i wyciskanie na smithie!? (╯︵╰,)

[S.....h]

@shdw: dlatego mowie zrobilby act na poczatek z 1-2 stacjami albo fbw na 2 serie i lepiej przygotowal by typa do wysilku bez szoku dla miesni i doms'ow. A tak spompowali klate i bica na maksa, gosc przez tydzien sie po tylku nie podrapie.

[jezyk123]

@shdw: Ciężko ocenić teraz ten plan bo nie wiadomo "co autor ma na myśli" długoterminowo, ale tak jak pisze @Slith, robić u nowicjusza cały trening praktycznie tylko jednej partii mięśniowej jest bez sensu. Gość przez następne kilka dni będzie kwiczał z bólu, słabo to motywuje szczególnie początkujących.

No i bez przesady z tym smithem... koleś widać ledwo wyciska pusty gryf więc jak by dostał do ręki samą sztangę to by

[shdw]

@jezyk123: e tam, bez brawury, sam trenowałem kilka bardzo początkujących osób i nikt nie miał problemu z wyciśnięciem 20kg i po drugim treningu już łapał poprawnie trajektorie sztangi :P

[Dolan]

w zasadzie można by zawołać @dakann żeby wam o tym opowiedział ale on chyba zapomniał, że ma konto na wykopie xD

[Blizz4rd]

@Dolan: ohh Dolan:}

[chonasolo]

@Slith: No chłop przez 5 dni będzie płakał z bólu :) FBW ftw i nic więcej ;) nawet jakby miał machać pustą sztangą to już coś i lepiej niż na maszynach.
@itus: Batman z Alter Ego UA najlepszy na siłownie jak lew królem dżungli jest ;)

[Dolan]

@chonasolo: ja to się jutro idę na silke zapisać xD co prawda nie będę miał super diety z dostawą pod drzwi i personalnego trenera ale musze się wziąć za siebie.
@ElCidX: ile wazysz? Ja teraz 104 kg przy 190cm

[loczyn]

@itus: Pedalskie to jest #!$%@? kolegi w dupe, a nie stroj sportowy.

[ElCidX]

@Dolan: To jak na taki wzrost masz normalną wagę, ja jestem grubas :)