[TitanChestOfTheDrawers]

Zapisałem się na siłkę. Do matury planuję przytyć 20kg bez odżywek (tylko używki). Ta radę = D? Obecnie mocne 59kg.
#mikrokoksy

[TitanChestOfTheDrawers]

@TitanChestOfTheDrawers: tzn. jak się ważyłem, to miałem 60kg, ale potem poszedłem na kibel...

[PornFlakez]

bez odżywek (tylko używki)

@TitanChestOfTheDrawers: wat xD

[Dassault]

@TitanChestOfTheDrawers: Po co sobie utrudniać życie? Odżywki to nie trucizna jak twierdzi twoja babcia i mama.
Kup sobie dobre białko żeby uzupełniać braki w diecie(przy tej wadze na pewno je masz) i monohydrat kreatyny.
Do tego jedz dużo węgli i ćwicz.
ps. Ile masz wzrostu?

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: 179
@insulin: ostatnio w 4 msc zrobiłem 5 kg (ale to było 8 msc temu ;d)

[Dassault]

@TitanChestOfTheDrawers: Dużo zależy od twojej budowy. Na przykład ja mając 181 centymetrów wzrostu ważyłem jakieś 56 kilogramów przy bf'ie na poziomie 15% Teraz ważę 70 bf w okolicach 17-18% ale nie mogę sobie pozwolić na jedzenie czego chcę bo wtedy masa idzie szybko ale w brzuch, mięśnie stoją w miejscu.
Natomiast jeśli twój poziom tkanki tłuszczowej utrzymuje się na poziomie poniżej 10% to jedz byle co ale w dużych ilościach i

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: og, tak zrobię ;f białka chyba dodatkowego nie brać jeszcze? Tak z 700g kurczaka dziennie powinno styknąć?

[Dassault]

@TitanChestOfTheDrawers: Jeśli jesteś w stanie dostarczyć 120 gramów białka dziennie z diety to nie potrzebujesz żadnych suplementów. Ale szczerze wątpię że dasz radę codziennie jeść 700g będąc taki chudzielcem. No chyba że w każdym posiłku dasz kurczaka. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: czemu nie ;d lubię kurczaka ;p poza tym nie jestem chudzielcem, lel

[Dassault]

179

Obecnie mocne 59kg.

nie jestem chudzielcem

Ja ważąc 70-71 jestem mega chudzielcem, Ty jesteś patyczakiem.

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: mam lekkie kości, serio
mam świetnego bicka i bardzo ładną klatę, nie jakąś jak chudzielce ;f może to nie jest duże, ale ładne = D

[Dassault]

mam świetnego bicka

@TitanChestOfTheDrawers: z 29 centymetrów?

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: 33

[Dassault]

@TitanChestOfTheDrawers: Albo opowiadasz bajki,

[TitanChestOfTheDrawers]

@Dassault: dzisiaj na pompie mierzyłem ;) było 33

[TitanChestOfTheDrawers]

Ogólnie, to kiedyś dużo ćwiczyłem. Po 8 msc przerwy i tak bez problemu robię 10 podciągnięć i 30 pompek ;f
@Dassault:

[loczyn]

mam lekkie kości, serio

@TitanChestOfTheDrawers: Jak masz 59 kg przy 179 cm, a przy tym wyglądasz "dobrze" to może warto zbadać się na osteoporozę? ;)

[TitanChestOfTheDrawers]

@loczyn: w sumie to nieglupie, bo duzo siedze przy kompie...

[jmyung]

@TitanChestOfTheDrawers: "dzisiaj na pompie mierzyłem ;) było 33"

To tak jak mierzyć długość penisa od kręgosłupa.

[ethics]

@TitanChestOfTheDrawers: Można ale będzie to głównie tłuszczyk.

[b.....a]

@TitanChestOfTheDrawers: ja zanim zaczalem cwiczyc wazylem 60 kg przy 190 cm wzrostu wygladalem gorzej niz z obozu koncentracyjnego, teraz waze 85, co wy wiecie o byciu patyczakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TitanChestOfTheDrawers]

@ethics: co ty, mi w ogóle nie wchodzi tłuszcz ;p mam dobry metabolizm
@bekartproboszcza: o gurwa xD