@dptd: z dwa tygodnie temu było 61,3kg, przy jakichś 186cm wzrostu. Wiem, nie jesteś pierwszy który się dziwi taką ilością, ale oprócz siłownię prawie codziennie trenuję (średnio 2 godz) taniec towarzyski i zapotrzebowanie jest duże.
Narazie zostało mi 1,5 miesiąca siłki. Potem robię na pewno przerwę i może jeszcze zacznę na przełomie maja/czerwca do października. Jeśli nie będę zadowolony z efektów teraz, to wtedy kupię jakieś odżywki.
@ktoszpolnocy: Ach, to czytałem jakiś Twój wcześniejszy wpis skoro tańczysz. Ale przy takim wzroście to już ta ilość cal nie robi wrażenia bo ja przy swoim wzroście 173cm jem w okolicach 2800cal a w zeszłym roku (jak ten tłuszcz przez mleko nabierałem) miałem właśnie ponad 3200.
A waga faktycznie niska... przy 2h wysiłku dziennie wydaje mi się, że nawet za mało ale TDEE kalkulator mi wylicza, że masz to dobrze
Dieta dzień 1: Dziś na początek 60min aero
Redukcja potrwa 91 dni. Coś dla mało wytrwałych ludzi: "Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. czas i tak upłynie" :)
Przypomianam cel: Utrata wagi ze 103kg do 85, zapraszam do obserwowania tagu :)
źródło: comment_7Lumh6RnhrJYdR0bnwjMNe0CvWwjT7Eb.jpg
PobierzNarazie zostało mi 1,5 miesiąca siłki. Potem robię na pewno przerwę i może jeszcze zacznę na przełomie maja/czerwca do października. Jeśli nie będę zadowolony z efektów teraz, to wtedy kupię jakieś odżywki.
A waga faktycznie niska... przy 2h wysiłku dziennie wydaje mi się, że nawet za mało ale TDEE kalkulator mi wylicza, że masz to dobrze